60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.8g / 22%

Węglowodany

24.2g / 26%

Tłuszcze

21.7g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placki po cygańsku

Wróć

Placki po cygańsku

(1)

1 godz 28 min

Łatwy

Autorem przepisu jest martynka87

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

300 g

Wieprzowina

Cebula

Papryka czerwona

3 łyżek

Olej

Jajko

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

trochę

Sól

trochę

Pieprz

1 opakowanie

Sos myśliwski Jak u Mamy WINIARY

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.84 g

Węglowodany

24.19 g

Tłuszcze

21.71 g

Wartość energetyczna

392.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki ziemniaczane po cygańsku, czyli z gulaszem z mięsa wieprzowego w sosie z papryką i cebulą. każdy zna ten domowy przysmak! Możesz go przygotować z sosem na bazie Sosu myśliwskiego WINIARY, aby dodać mu jeszcze więcej smaku i aromatu. Placki ziemniaczane z mięsem po cygańsku możesz podawać samodzielnie, ale pyszne będą też z ogórkami kiszonymi lub marynowaną papryką.

Krok 1
10 min

Cebulę i paprykę oczyść.Cebulę pokrój w kostkę, paprykę w paski.
Krok 2
15 min

Mięso pokrój w kostkę. Podsmaż na rozgrzanym oleju.
Krok 3
30 min

Do mięsa dodaj cebulę, podlej 0,5 szklanki wody. Duś pod przykryciem około 30 minut, następnie dodaj paprykę.
Krok 4
10 min

Sos rozpuść w 1 szklance wody i połącz z mięsem. Gotuj 10 minut.
Krok 5
10 min

Ziemniaki obierz, zetrzyj na tarce, dodaj jajko, mąkę ziemniaczaną, sól i pieprz.
Krok 6
10 min

Na rozgrzanym oleju usmaż osiem dość grubych placków.
Krok 7
2 min

Na placki nałóż porcje mięsa z sosem.
Krok 8
1 min

Podawaj na gorąco.

Krok 1 z 8

Cebulę i paprykę oczyść.Cebulę pokrój w kostkę, paprykę w paski.

Krok 2 z 8

Mięso pokrój w kostkę. Podsmaż na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 8

Do mięsa dodaj cebulę, podlej 0,5 szklanki wody. Duś pod przykryciem około 30 minut, następnie dodaj paprykę.

Krok 4 z 8

Sos rozpuść w 1 szklance wody i połącz z mięsem. Gotuj 10 minut.

Krok 5 z 8

Ziemniaki obierz, zetrzyj na tarce, dodaj jajko, mąkę ziemniaczaną, sól i pieprz.

Krok 6 z 8

Na rozgrzanym oleju usmaż osiem dość grubych placków.

Krok 7 z 8

Na placki nałóż porcje mięsa z sosem.

Krok 8 z 8

Podawaj na gorąco.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Placki po cygańsku

Placki po cygańsku

Placki po cygańsku

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Gulasz z warzywami

Gulasz z pieczarkami

Naleśniki piwne

Placki warzywne z gulaszem