Pieczone placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.9g / 18%

Węglowodany

94.1g / 64%

Tłuszcze

11.6g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczone placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

Wróć

Pieczone placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

Name: Pieczone placki ziemniaczane z płatkami owsianymi
Prep time: PT35.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT35.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 500 g Ziemniaki; 1 szklanka Płatki owsiane; opcjonalnie żytnie; 2 Jajko; 1 Cebula; 2 ząbków Czosnek; 1 Płaska łyżka Mąka pszenna pełnoziarnista lub zwykła; 1 pęczek Natka pietruszka lub inne ulubione zioła lub zielenina (np. koperek lub szczypiorek); trochę Pieprz czarny

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

1 porcja

500 g

Ziemniaki

1 szklanka

Płatki owsiane, opcjonalnie żytnie

Jajko

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 Płaska łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista lub zwykła

1 pęczek

Natka pietruszka lub inne ulubione zioła lub zielenina (np. koperek lub szczypiorek)

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.88 g

Węglowodany

94.09 g

Tłuszcze

11.59 g

Wartość energetyczna

552.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pieczone placki ziemniaczane z płatkami owsianymi to pomysł dla tych, którzy placki ziemniaczane uwielbiają pod każdą postacią! Dodatek płatków owsianych nadaje plackom lekkości i sprawia, że danie staje się bardzo sycące. Sekretem całej potrawy jest wybranie odpowiedniego gatunku mącznych ziemniaków – wtedy placki nie wyjdą zbyt wodniste i będą miały idealną konsystencję. Pieczone placki ziemniaczane podawaj ze śmietaną, jogurtem lub kefirem do popicia.

Krok 1

5 min

Ziemniaki obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie ziemniaki odciśnij dokładnie z nadmiaru wody.

Krok 2

10 min

Cebulę zetrzyj również na tarce a czosnek drobno posiekaj i dodaj do ziemniaków. Dodaj płatki, mąkę, jajka posiekaną natkę pietruszki oraz sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszaj.

Krok 3

0 min

Placki formuj łyżką na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i zapiekaj ok 15-20 min w temp 190-200*C.

Krok 1 z 3

Ziemniaki obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie ziemniaki odciśnij dokładnie z nadmiaru wody.

Krok 2 z 3

Cebulę zetrzyj również na tarce a czosnek drobno posiekaj i dodaj do ziemniaków. Dodaj płatki, mąkę, jajka posiekaną natkę pietruszki oraz sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszaj.