Piersi z kurczaka zapiekane w pomidorowym sosie

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Pierś Z Kurczaka

1 słoik

Sos Spaghetti WINIARY

200 g

Mozzarella

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

15 liści

Bazylia świeża

Zielone oliwki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.59 g

Węglowodany

10.82 g

Tłuszcze

20.91 g

Wartość energetyczna

378.32 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

3 min

Piersi z kurczaka przekroić na pół, na cieńsze filety, a następnie oprószyć solą i pieprzem.

Krok 2

6 min

Na patelni rozgrzać olej, ułożyć piersi i podsmażać przez 3 minuty z obu stron. Następnie wlać sos i gotować przez 3 minuty pod przykryciem.

Krok 3

4 min

Pokroić oliwki. Odwrócić piersi, posypać serem mozzarella, dodać oliwki i na kolejne 3 minuty zostawić pod przykryciem.

Krok 4

2 min

Posypać przed podaniem bazylią, podawać z ziemniakami i surówką.

Krok 1 z 4

Piersi z kurczaka przekroić na pół, na cieńsze filety, a następnie oprószyć solą i pieprzem.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzać olej, ułożyć piersi i podsmażać przez 3 minuty z obu stron. Następnie wlać sos i gotować przez 3 minuty pod przykryciem.

Krok 3 z 4

Pokroić oliwki. Odwrócić piersi, posypać serem mozzarella, dodać oliwki i na kolejne 3 minuty zostawić pod przykryciem.

Krok 4 z 4

Posypać przed podaniem bazylią, podawać z ziemniakami i surówką.

Piersi z kurczaka zapiekane w pomidorowym sosie WINIARY, to świetne rozwiązanie na bardzo szybki, ale aromatyczny i pełnowartościowy posiłek.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.6g / 38%

Węglowodany

10.8g / 11%

Tłuszcze

20.9g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™