Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
12.7g / 27%
Węglowodany
5.1g / 10%
Tłuszcze
13.5g / 63%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

 +

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym
Wróć

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

(2)
47min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Beatris
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Podwójna Pierś z Kurczaka
trochę
Oliwa z oliwek
1 
Duża cebula
5  g
Sól ziołowa
1  łyżeczka
Papryka słodka mielona
10  g
Przyprawa do mięs
trochę
Pieprz
0.5  kubek
Gęsta śmietana 18%
150  g
Woda
60  g
Serek kremowy
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.65 g
Węglowodany
5.1 g
Tłuszcze
13.46 g
Wartość energetyczna
191.81 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym to doskonały sposób na odmienienie tradycyjnego kurczaka. Dzięki dodatkowi przypraw i soli ziołowej pierś z kurczaka jest aromatyczna, a dodatek serka topionego sprawia, że wprost rozpływa się w ustach! Pierś z kurczaka w sosie podawaj z ulubionymi dodatkami.

Przygotowanie

47 min

  • Krok 1

    15 min
    Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Na patelni rozgrzać kilka łyżek oleju, zrumienić na nim lekko kawałki mięsa.

  • Krok 2

    10 min
    Cebulę obrać, pokroić w piórka, dodać do mięsa. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cebula się zrumieni.

  • Krok 3

    7 min
    Do mięsa z cebulą dodać wszystkie przyprawy, wymieszać i lekko podsmażyć.

  • Krok 4

    15 min
    Wlać śmietanę i wodę, wymieszać. Dodać serek topiony. Gotować tak długo, aż serek się roztopi. Mieszać od czasu do czasu.
Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

Krok 1 z 4

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Na patelni rozgrzać kilka łyżek oleju, zrumienić na nim lekko kawałki mięsa.

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

Krok 2 z 4

Cebulę obrać, pokroić w piórka, dodać do mięsa. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cebula się zrumieni.

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

Krok 3 z 4

Do mięsa z cebulą dodać wszystkie przyprawy, wymieszać i lekko podsmażyć.

Pierś z kurczaka z cebulą w sosie śmietanowo-serowym

Krok 4 z 4

Wlać śmietanę i wodę, wymieszać. Dodać serek topiony. Gotować tak długo, aż serek się roztopi. Mieszać od czasu do czasu.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Impreza
  • Kolacja
  • Kuchnia amerykańska
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Popołudniowa przekąska
  • Randka
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Urodziny
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Pierś z indyka z rzodkiewką

     1 godz 55 min Łatwy

  • Parówki z pieczarkami w ketchupie

     33 min Łatwy

  • Duszone warzywa z mleczkiem kokosowym

     40 min Łatwy

  • Pierś z kurczaka z cukinią

     35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu