Pierś indyka po chińsku

1 godz 25 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA… soczyste skrzydełka z miodem

600 g

Sznycle z indyka

3 łyżek

Sos sojowy

Marchewka

Seler naciowy

Papryka czerwona

2 płaskich łyżek

Sezam

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.3 g

Węglowodany

6.06 g

Tłuszcze

4.22 g

Wartość energetyczna

225.25 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Mięso umyj, osusz i pokrój w plastry.

Krok 2

10 min

Warzywa obierz, umyj, pokrój w paski i wrzuć do woreczka z górnej części opakowania. Na warzywa połóż mięso, skrop sosem sojowym.

Krok 3

2 min

Posyp WINIARY POMYSŁ NA…, a następnie sezamem.

Krok 4

3 min

Woreczek zapnij zapinką i umieść w naczyniu do zapiekania.

Krok 5

0 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 55 minut. Po tym czasie woreczek ostrożnie przetnij, rozchyl i pozostaw jeszcze na 5 minut do przyrumienienia.

Krok 6

1 min

Podaj z ryżem.

Krok 1 z 6

Mięso umyj, osusz i pokrój w plastry.

Krok 2 z 6

Warzywa obierz, umyj, pokrój w paski i wrzuć do woreczka z górnej części opakowania. Na warzywa połóż mięso, skrop sosem sojowym.

Krok 3 z 6

Posyp WINIARY POMYSŁ NA…, a następnie sezamem.

Krok 4 z 6

Woreczek zapnij zapinką i umieść w naczyniu do zapiekania.

Krok 5 z 6

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 55 minut. Po tym czasie woreczek ostrożnie przetnij, rozchyl i pozostaw jeszcze na 5 minut do przyrumienienia.

Krok 6 z 6

Podaj z ryżem.

Dla miłośników orientalnych dań z drobiu – pierś indyka po chińsku. Mięso pieczemy z dodatkiem kolorowych warzyw (marchewki, selera i papryki) w wygodnym woreczku, wraz z kompozycją przypraw WINIARY POMYSŁ NA... Soczyste skrzydełka z miodem. Orientalny akcent nadaje potrawie dodatek ciemnego sosu sojowego i ziarenek sezamu (można je podprażyć nieco na suchej patelni). Pierś możemy upiec w całości, lub pokroić przed pieczeniem w plastry, a nawet w kostkę (jeśli mamy ochotę na orientalny, drobiowy gulasz). Danie podajemy z ryżem oraz surówką z białej lub pekińskiej kapusty z lekkim, słodko-kwaśnym sosem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.3g / 70%

Węglowodany

6.1g / 11%

Tłuszcze

4.2g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™