90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.1g / 17%

Węglowodany

99.9g / 57%

Tłuszcze

20g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi z serem na słodko (z twarogiem)

Wróć

Pierogi z serem na słodko (z twarogiem)

(1)

37min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kicia1004

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

3 szklanek

Mąka pszenna pełnoziarnista

0.33 szklanka

Woda

1 szczypta

Sól

2 łyżek

Oliwa z oliwek

3.5 łyżek

Śmietana 12%

Jajko

0.33 kg

Twaróg półtłusty

Żółtko

0.75 łyżka

Kwaśna śmietana

0.75 Płaska łyżka

Cukier

12 g

Cukier wanilinowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.08 g

Węglowodany

99.91 g

Tłuszcze

20.01 g

Wartość energetyczna

674.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Uwielbiane przez małych i dużych, tradycyjne, przepyszne i najlepsze! Oto pierogi na słodko z białym serem oraz kwaśną śmietaną, inaczej mówiąc prawdziwa uczta dla podniebienia :) Pierogi możesz wykonać, angażując do pomocy dzieci, wtedy zmniejszysz czas przygotowania. Ulepione już pierogi wrzucaj na wrzątek do czasu wypłynięcia. Po ugotowaniu polej stopionym masłem i posyp aromatycznym cynamonem. Smacznego!

Krok 1
10 min

Mąkę przesiać do dużej miski, wbić jajko. Dodać śmietanę, olej i sól. Wyrobić dokładnie ciasto (ja używam miksera z widełkami do ciast).
Krok 2
5 min

Ser zmielić w maszynce, dodać resztę składników i wymieszać. Śmietanę - w zależności ile potrzebuje ser - czyli około 2-6 łyżek.
Krok 3
10 min

Ciasto rozwałkować, wykrawać szklanką kółka, nakładać farsz i lepić pierogi.
Krok 4
10 min

W dużym garnku zagotować wodę z solą i łyżką oleju. Wrzucać porcjami pierogi, gotować na małym ogniu ok. 10 minut.
Krok 5
2 min

Po ugotowaniu polać stopionym masłem i posypać cynamonem. Smacznego!

Krok 1 z 5

Mąkę przesiać do dużej miski, wbić jajko. Dodać śmietanę, olej i sól. Wyrobić dokładnie ciasto (ja używam miksera z widełkami do ciast).

Krok 2 z 5

Ser zmielić w maszynce, dodać resztę składników i wymieszać. Śmietanę - w zależności ile potrzebuje ser - czyli około 2-6 łyżek.

Krok 3 z 5

Ciasto rozwałkować, wykrawać szklanką kółka, nakładać farsz i lepić pierogi.

Krok 4 z 5

W dużym garnku zagotować wodę z solą i łyżką oleju. Wrzucać porcjami pierogi, gotować na małym ogniu ok. 10 minut.

Krok 5 z 5

Po ugotowaniu polać stopionym masłem i posypać cynamonem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy