90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.9g / 22%

Węglowodany

71.3g / 49%

Tłuszcze

18.1g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi na słodko z białym serem

Wróć

Pierogi na słodko z białym serem

(1)

37min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kicia1004

Składniki

6 porcji

4 kubków

Mąka pszenna pełnoziarnista

220 g

Woda

1 szczypta

Sól

3 łyżek

Oliwa z oliwek

5 łyżek

Śmietana 12%

Jajko

1 kg

Twaróg półtłusty

Żółtko

1 łyżka

Kwaśna śmietana

1 Płaska łyżka

Cukier

16 g

Cukier wanilinowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.87 g

Węglowodany

71.27 g

Tłuszcze

18.06 g

Wartość energetyczna

555.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Uwielbiane przez małych i dużych, tradycyjne, przepyszne i najlepsze! Oto pierogi na słodko z białym serem oraz kwaśną śmietaną, inaczej mówiąc prawdziwa uczta dla podniebienia :) Pierogi możesz wykonać, angażując do pomocy dzieci, wtedy zmniejszysz czas przygotowania. Ulepione już pierogi wrzucaj na wrzątek do czasu wypłynięcia. Po ugotowaniu polej stopionym masłem i posyp aromatycznym cynamonem. Smacznego!

Krok 1

10 min

Mąkę przesiać do dużej miski, wbić jajka. Dodać śmietanę, olej i sól. Wyrobić dokładnie ciasto (ja używam miksera z widełkami do ciast).

Krok 2

5 min

Ser zmielić w maszynce, dodać resztę składników i wymieszać. Śmietanę - w zależności ile potrzebuje ser - czyli około 2-6 łyżek.

Krok 3

10 min

Ciasto rozwałkować, wykrawać szklanką kółka, nakładać farsz i lepić pierogi.

Krok 4

10 min

W dużym garnku zagotować wodę z solą i łyżką oleju. Wrzucać porcjami pierogi, gotować na małym ogniu ok. 10 minut.

Krok 5

2 min

Po ugotowaniu polać stopionym masłem i posypać cynamonem. Smacznego!

Krok 1 z 5

Mąkę przesiać do dużej miski, wbić jajka. Dodać śmietanę, olej i sól. Wyrobić dokładnie ciasto (ja używam miksera z widełkami do ciast).

Krok 2 z 5

Ser zmielić w maszynce, dodać resztę składników i wymieszać. Śmietanę - w zależności ile potrzebuje ser - czyli około 2-6 łyżek.

Krok 3 z 5

Ciasto rozwałkować, wykrawać szklanką kółka, nakładać farsz i lepić pierogi.

Krok 4 z 5

W dużym garnku zagotować wodę z solą i łyżką oleju. Wrzucać porcjami pierogi, gotować na małym ogniu ok. 10 minut.

Krok 5 z 5

Po ugotowaniu polać stopionym masłem i posypać cynamonem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Tradycyjne pierogi ruskie

1 godz 32 min Łatwy

Pierogi wigilijne z kapustą i grzybami

1 godz 9 min Łatwy

Pierogi z truskawkami

35 min Łatwy

Knedle z jabłkami i cynamonem

45 min Łatwy