Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
9.1g / 12%
Węglowodany
24.7g / 33%
Tłuszcze
18.2g / 54%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

+

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Wróć

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
75  g
Majonez Dekoracyjny
4 
Ziemniaki
trochę
Oliwa z oliwek
1 
Cytryna
4  plastrów
Łosoś wędzony
200  ml
Jogurt naturalny
3  ząbków
Czosnek
1  Płaska łyżka
Koperek
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
9.13 g
Węglowodany
24.69 g
Tłuszcze
18.24 g
Wartość energetyczna
295.1 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pieczone ziemniaki w mundurkach, faszerowane nadzieniem z twarożku, łososia, cytryny i koperku to pomysł na ciepłe i rozpływające się w ustach danie, które nie wymaga wiele pracy w kuchni. Do przygotowania ziemniaków z farszem kup wędzonego łososia (najlepiej w plastrach) i koniecznie skrop go sokiem z cytryny, nadającym nowy wymiar smaku.

Do farszu możesz użyć również ulubionego twarożku i innych składników, których nie zaproponowaliśmy, ale naszym zdaniem będą smakowały najlepiej z łososiem!

Przygotowanie

75 min
  • Krok 1

    1 min
    Rozgrzej piekarnik do 220°C.
  • Krok 2

    5 min
    Ziemniaki umyj, wyszoruj i osusz, ale nie obieraj.
  • Krok 3

    3 min
    Nasmaruj oliwą z oliwek, zawiń w folię aluminiową.
  • Krok 4

    55 min
    Piecz ziemniaki przez około godzinę. Pamiętaj, że dokładny czas zależy od wielkości ziemniaków – najlepiej sprawdzaj nożem, czy ziemniaki są już miękkie.
  • Krok 5

    2 min
    Plastry łososia wyjmij z opakowania, skrop sokiem z cytryny. Odstaw.
  • Krok 6

    3 min
    Kiedy ziemniaki są już gotowe, wyjmij je ostrożnie z piekarnika, otwórz folię i natnij ziemniaki w poprzek. Posól.
  • Krok 7

    5 min
    W nacięcie nałóż sos czosnkowy, łososia, plasterek cytryny, koperek. Przypraw solą i pieprzem.
  • Krok 8

    1 min
    Ziemniaki możesz podawać też z innym ulubionym nadzieniem – np. twarożkiem.
Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 1 z 8

Rozgrzej piekarnik do 220°C.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 2 z 8

Ziemniaki umyj, wyszoruj i osusz, ale nie obieraj.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 3 z 8

Nasmaruj oliwą z oliwek, zawiń w folię aluminiową.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 4 z 8

Piecz ziemniaki przez około godzinę. Pamiętaj, że dokładny czas zależy od wielkości ziemniaków – najlepiej sprawdzaj nożem, czy ziemniaki są już miękkie.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 5 z 8

Plastry łososia wyjmij z opakowania, skrop sokiem z cytryny. Odstaw.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 6 z 8

Kiedy ziemniaki są już gotowe, wyjmij je ostrożnie z piekarnika, otwórz folię i natnij ziemniaki w poprzek. Posól.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 7 z 8

W nacięcie nałóż sos czosnkowy, łososia, plasterek cytryny, koperek. Przypraw solą i pieprzem.

Pieczone ziemniaki faszerowane łososiem

Krok 8 z 8

Ziemniaki możesz podawać też z innym ulubionym nadzieniem – np. twarożkiem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Dodatek
  • Grill
  • Lato
  • Pieczenie
  • Przystawka
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

    Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

    47 min Łatwy
  • Żurek ze szwedzkimi ziemniakami hasselback

    Żurek ze szwedzkimi ziemniakami hasselback

    1 godz 22 min Średni
  • Zupa rybna z pieczonego łososia z serkiem mascarpone

    Zupa rybna z pieczonego łososia z serkiem mascarpone

    1 godz 24 min Trudny
  • Sałatka ziemniaczana z chorizo

    Sałatka ziemniaczana z chorizo

    41 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu