Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36.8g / 19%

Węglowodany

70g / 38%

Tłuszcze

36.3g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

Wróć

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

3 porcje

Papryka jakiegokolwiek koloru

500 g

Mięso mielone wieprzowe

1 puszka

Pomidory krojone

Marchewka

Korzeń pietruszki

1 szklanka

Kasza jęczmienna perłowa

1 łyżka

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

1 łyżka

Tymianek

1 łyżka

Oregano

1 łyżka

Czosnek granulowany

1 szczypta

Sól i pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.78 g

Węglowodany

70 g

Tłuszcze

36.32 g

Wartość energetyczna

742.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nadziewaną paprykę z mięsem, sosem pomidorowym i knedlami znały już nasze babcie. Świetny klasyk, ale dlaczego nie spróbować go wykonać nieco inaczej niż zwykle? Papryka faszerowana kaszą pęczak, warzywami i mięsem, duszona w smacznym bulionie będzie wspaniałym wiosennym, letnim, a nawet jesiennym daniem. Papryka faszerowana kaszą i mięsem jest tak sycąca, że nie potrzebuje zbyt wielu dodatków, ale możesz podać je jak gołąbki, np. z ziemniaczanym puree.

Krok 1
6 min

Oskrob marchewki i pietruszkę, zetrzyj je na grubej tarce.
Krok 2
15 min

Kaszę gotuj w bulionie przez około 15 minut, następnie odcedź i odstaw do wystygnięcia.
Krok 3
2 min

Mięso wymieszaj z kaszą. Dodaj pomidory, oregano, czosnek, tymianek, starte warzywa i płynny bulion.
Krok numer 4
2 min

Dopraw solą i pieprzem i wszystko dokładnie wymieszaj.
Krok 5
5 min

Odetnij wierzch papryki i odstaw na bok. Oczyść wnętrze z nasion. Papryki dokładnie napełnij mieszanką kaszy, mięsa i warzyw.
Krok 5
45 min

Umieść warzywa w naczyniu do pieczenia i przykryj odkrojonymi kawałkami papryki ("czapeczkami"). Piecz w 180 st. C przez około 45 minut.

Krok 1 z 6

Oskrob marchewki i pietruszkę, zetrzyj je na grubej tarce.

Krok 2 z 6

Kaszę gotuj w bulionie przez około 15 minut, następnie odcedź i odstaw do wystygnięcia.

Krok 3 z 6

Mięso wymieszaj z kaszą. Dodaj pomidory, oregano, czosnek, tymianek, starte warzywa i płynny bulion.

Krok numer 4 z 6

Dopraw solą i pieprzem i wszystko dokładnie wymieszaj.

Krok 5 z 6

Odetnij wierzch papryki i odstaw na bok. Oczyść wnętrze z nasion. Papryki dokładnie napełnij mieszanką kaszy, mięsa i warzyw.

Krok 5 z 6

Umieść warzywa w naczyniu do pieczenia i przykryj odkrojonymi kawałkami papryki ("czapeczkami"). Piecz w 180 st. C przez około 45 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok numer 4

Krok 5

Krok 5

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok numer 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 5 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kasza kuskus z pikantnym sosem warzywnym

Węgierska zupa gulaszowa z kociołka

Pieczona papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami

Faszerowana papryka kaszą kuskus i gotowanym indykiem z sosem pomidorowym