Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Omlet warzywny
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
50.9g / 30%
Węglowodany
11.1g / 6%
Tłuszcze
49.8g / 64%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Omlet warzywny

 +

Omlet warzywny
Wróć

Omlet warzywny

(0)
25min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

8 
Jajko
4  łyżek
Mleko
2  łyżek
Olej
1 
Cebula
2  łyżek
Szczypiorek
125  g
Mozzarella w kulkach
8 
Pomidorki koktajlowe
100  g
Szynka z indyka
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
50.93 g
Węglowodany
11.05 g
Tłuszcze
49.85 g
Wartość energetyczna
701.23 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Na weekendowe śniadanie zamiast jajecznicy: fantazyjny omlet warzywny. Jajka zmieszane z mlekiem, siekaną młodą cebulką ze szczypiorkiem oraz szynką, smażymy z dodatkiem kulek mozzarelli i podajemy udekorowane Sosem chili WINIARY, witkami szczypiorku oraz pomidorkami koktajlowymi.
Gotujmy

Przygotowanie

25 min
Krok 1
10 min
Jajka wbij do miski, dodaj mleko, sól i pieprz do smaku, wymieszaj, dodaj posiekaną cebulę, szczypiorek, pokrojoną w plasterki szynkę.
Krok 2
5 min
Połowę ciasta wylej na rozgrzany na patelni olej, smaż omlet na wolnym ogniu.
Krok 3
2 min
Kiedy jajka lekko się zetną, dodaj połowę kulek sera mozzarella.
Krok 4
5 min
Po usmażeniu pierwszego omletu smaż kolejny, dodając po ścięciu się jajek pozostałe kulki sera mozzarella.
Krok 5
3 min
Omlety podawaj z dodatkiem ketchupu WINIARY i udekorowane pomidorkami koktajlowymi.
Omlet warzywny

Krok 1 z 5

Jajka wbij do miski, dodaj mleko, sól i pieprz do smaku, wymieszaj, dodaj posiekaną cebulę, szczypiorek, pokrojoną w plasterki szynkę.

Omlet warzywny

Krok 2 z 5

Połowę ciasta wylej na rozgrzany na patelni olej, smaż omlet na wolnym ogniu.

Omlet warzywny

Krok 3 z 5

Kiedy jajka lekko się zetną, dodaj połowę kulek sera mozzarella.

Omlet warzywny

Krok 4 z 5

Po usmażeniu pierwszego omletu smaż kolejny, dodając po ścięciu się jajek pozostałe kulki sera mozzarella.

Omlet warzywny

Krok 5 z 5

Omlety podawaj z dodatkiem ketchupu WINIARY i udekorowane pomidorkami koktajlowymi.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jajka Jesień Kolacja Kuchnia regionalna Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Na co dzień Obiad Rodzinne spotkanie Śniadanie Warzywa Weekend Zima Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Tortilla ziemniaczana
Tortilla ziemniaczana
 45 min Łatwy
Omlet ze szpinakiem, kurkami i startym żółtym serem
Omlet ze szpinakiem, kurkami i startym żółtym serem
 45 min Średni
Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY
Omlet z szynką, cebulą i kukurydzą z sosem do spaghetti WINIARY
 38 min Średni
Omlet Tex-Mex z papryką, szynką, pomidorami i kukurydzą
Omlet Tex-Mex z papryką, szynką, pomidorami i kukurydzą
 13 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów