60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.4g / 11%

Węglowodany

94.8g / 72%

Tłuszcze

10.3g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśnik z płatków owsianych

Wróć

Naleśnik z płatków owsianych

Name: Naleśnik z płatków owsianych
Prep time: PT15.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT20.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska

(1)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest Izqa1306

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Cukier wanilinowy WINIARY

1 szklanka

Płatki owsiane

1 szklanka

Mleko

Jajko

Jogurt naturalny

1 łyżeczka

Miód

Banany

Serek waniliowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.45 g

Węglowodany

94.78 g

Tłuszcze

10.25 g

Wartość energetyczna

275.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kto nie lubi naleśników? Na pewno nie znasz nikogo takiego, i my też nie! Przedstawiamy ich nieco zdrowszą i sycącą odsłonę. Ciasto, w tym mąkę, uzupełniamy w tym przepisie o płatki owsiane. Naleśnik z płatków owsianych podany z bananami i np. syropem klonowym, miodem lub jogurtem, będzie świetną propozycją nie tylko na obiad na słodko, ale i wysokoenergetyczne i węglowodanowe śniadanie.

Krok 1

5 min

Wszystkie składniki na ciasto dokładnie wymieszaj trzepaczką lub łyżką.

Krok 2

10 min

Smaż na maśle lub oliwie, tak jak klasyczne naleśniki.

Krok 3

5 min

Podawaj posmarowane serkiem i kawałkami banana.

Krok 1 z 3

Wszystkie składniki na ciasto dokładnie wymieszaj trzepaczką lub łyżką.

Krok 2 z 3

Smaż na maśle lub oliwie, tak jak klasyczne naleśniki.

Krok 3 z 3

Podawaj posmarowane serkiem i kawałkami banana.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kanapki Kuchnia europejska Lunch Obiad Rodzinny posiłek Wegetariańskie