60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.4g / 11%

Węglowodany

94.8g / 72%

Tłuszcze

10.3g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśnik z płatków owsianych

Wróć

Naleśnik z płatków owsianych

(1)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest Izqa1306

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Cukier wanilinowy WINIARY

1 szklanka

Płatki owsiane

1 szklanka

Mleko

Jajko

Jogurt naturalny

1 łyżeczka

Miód

Banany

Serek waniliowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.45 g

Węglowodany

94.78 g

Tłuszcze

10.25 g

Wartość energetyczna

275.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kto nie lubi naleśników? Na pewno nie znasz nikogo takiego, i my też nie! Przedstawiamy ich nieco zdrowszą i sycącą odsłonę. Ciasto, w tym mąkę, uzupełniamy w tym przepisie o płatki owsiane. Naleśnik z płatków owsianych podany z bananami i np. syropem klonowym, miodem lub jogurtem, będzie świetną propozycją nie tylko na obiad na słodko, ale i wysokoenergetyczne i węglowodanowe śniadanie.

Krok 1
5 min

Wszystkie składniki na ciasto dokładnie wymieszaj trzepaczką lub łyżką.
Krok 2
10 min

Smaż na maśle lub oliwie, tak jak klasyczne naleśniki.
Krok 3
5 min

Podawaj posmarowane serkiem i kawałkami banana.

Krok 1 z 3

Wszystkie składniki na ciasto dokładnie wymieszaj trzepaczką lub łyżką.

Krok 2 z 3

Smaż na maśle lub oliwie, tak jak klasyczne naleśniki.

Krok 3 z 3

Podawaj posmarowane serkiem i kawałkami banana.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy