65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.1g / 20%

Węglowodany

20.6g / 31%

Tłuszcze

14.3g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Млинці з сиром і картоплею

Wróć

Млинці з сиром і картоплею

(5)

37min

Łatwy

Diana Kravtsiv winiary.pl

Привіт! Мене звати Діана і я працюю в команді WINIARY. Родом я з Івано-Франківська і разом з шеф-кухарем Робертом Гарною ми створили для вас декілька рецептів. Я пригадала смаки дитинства та рецепти з рідного дому, а Роберт відтворив їх за допомогою польських, легкодоступних інгредієнтів. Отож, домашній український борщ чи пухкі сирники? Спробуйте приготувати ці страви разом з нами!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 порції

1 szklanka

Пшеничне борошно

0.75 szklanka

Газована вода

1 szklanka

Молоко

Яйця

2 łyżek

Олія

1 szczypta

Сіль і цукор

Цибуля

Варена картопля

250 g

Жирний або напівжирний сир

0.5 pęczek

Кріп

trochę

Сіль і перець за смаком

trochę

Олія

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.14 g

Węglowodany

20.56 g

Tłuszcze

14.34 g

Wartość energetyczna

259.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Українські вегетаріанські млинці – смачний варіант обіду для любителів борошняних страв. Якщо досі у вашому меню були переважно солодкі млинці – пора це змінити. Відкрийте для себе цікаві рецепти млинців, які ви приготуєте швидко та без зусиль. Тісто на млинці робиться точно так само, як і для солодких налисників. Цікавим фактом може бути начинка, яка трохи нагадує начинку для вареників. Потрібно лише з’єднати варену картоплю, сир, обсмажену цибулю та кріп. Українські млинці, не відносяться до дієтичних страв. У традиційному варіанті вони смажаться у фритюрі, але ми пропонуємо трохи полегшений варіант цієї страви. Наші млинці потрібно обсмажити на невеликій кількості олії до рум’яної скоринки і відразу подавати. Найкраще вони смакують теплими, политі невеликою кількістю сметани.

Рецепт польською мовою: Млинці з сиром і картоплею.

Крок 1 – Тісто
10 min

Всі інгредієнти тіста (борошно, яйця, молоко, вода, сіль, цукор) ретельно перемішайте, щоб не було грудочок. Відставте на 10 хвилин.
Крок 2
10 min

Після цього смажте на середньо розігрітій сковороді для млинців або іншій великій сковороді з антипригарним покриттям. Час від часу змащуйте сковорідку олією за допомогою пензлика або паперовим рушником, змоченим в олії. Смажте не дуже тонкі млинці до легкого золотистого кольору з обох сторін.
Крок 3 - Начинка
2 min

Для приготування начинки спочатку дрібно наріжте цибулю. У сковороді розігрійте олію і додайте цибулю. Смажте до легкого золотистого кольору і м’якості.
Крок 4
4 min

Картоплю відіжміть в миску через прес або ретельно розімніть. Додайте сир і цибулю та перемішайте. Посоліть, поперчіть і додайте дрібно нарізаний кріп. Все ретельно перемішайте.
Крок 5
10 min

На кожен млинець викладіть по 2-3 столові ложки начинки. Згорніть в трикутник або конверт. Готові млинці обсмажте на олії або вершковому маслі з обох сторін до золотистого кольору.
Крок 6
1 min

Подавайте млинці зі сметаною.

Крок 1 – Тісто z 6

Всі інгредієнти тіста (борошно, яйця, молоко, вода, сіль, цукор) ретельно перемішайте, щоб не було грудочок. Відставте на 10 хвилин.

Крок 2 z 6

Після цього смажте на середньо розігрітій сковороді для млинців або іншій великій сковороді з антипригарним покриттям. Час від часу змащуйте сковорідку олією за допомогою пензлика або паперовим рушником, змоченим в олії. Смажте не дуже тонкі млинці до легкого золотистого кольору з обох сторін.

Крок 3 - Начинка z 6

Для приготування начинки спочатку дрібно наріжте цибулю. У сковороді розігрійте олію і додайте цибулю. Смажте до легкого золотистого кольору і м’якості.

Крок 4 z 6

Картоплю відіжміть в миску через прес або ретельно розімніть. Додайте сир і цибулю та перемішайте. Посоліть, поперчіть і додайте дрібно нарізаний кріп. Все ретельно перемішайте.

Крок 5 z 6

На кожен млинець викладіть по 2-3 столові ложки начинки. Згорніть в трикутник або конверт. Готові млинці обсмажте на олії або вершковому маслі з обох сторін до золотистого кольору.

Крок 6 z 6

Подавайте млинці зі сметаною.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Млинці з сиром і картоплею

Млинці з сиром і картоплею

Млинці з сиром і картоплею

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Крок 1 – Тісто

Крок 2

Крок 3 - Начинка

Крок 4

Крок 5

Крок 6

Крок 1 – Тісто z 6

Крок 2 z 6

Крок 3 - Начинка z 6

Крок 4 z 6

Крок 5 z 6

Крок 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Український борщ з молодого буряка

Різдвяні вареники з капустою та грибами

Різдвяний рецепт рибного супу

Маринований оселедець в майонезному соусі