95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.4g / 11%

Węglowodany

119.1g / 79%

Tłuszcze

6.6g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z truskawkami

Wróć

Makaron z truskawkami

(0)

23min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

400 g

Makaron Świderki

1 kg

Truskawki

125 ml

Śmietana

0.5 szklanka

Cukier puder

1 opakowanie

Cukier wanilinowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.43 g

Węglowodany

119.07 g

Tłuszcze

6.6 g

Wartość energetyczna

565.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lato jest taką porą, która dostarcza mnóstwa inspiracji do wykorzystania owoców nie tylko w formie deseru, ale i obiadu czy kolacji. Niezależnie od tego, w jakiej postaci mamy je podać, zawsze warto podjąć wyzwanie. Może się okazać, że tak jak makaron z truskawkami – nowy pomysł okaże się hitem. Ten sposób na podanie truskawek będzie doskonałym patentem na szybki obiad czy podwieczorek dla dzieciaków po całym dniu szaleństwa na świeżym powietrzu.

Makaron z truskawkami można przygotować błyskawicznie, a do tego jest pożywny i dostarcza jednej z 5 porcji owoców dziennie. Możesz wykorzystać do niego makaron z poprzedniego dnia lub ugotować świeży. Świetnie sprawdzą się świderki. Ugotuj je zgodnie z instrukcją na opakowaniu i przelej zimną wodą.

Następnie truskawki zasyp cukrem pudrem, Cukrem wanilinowym WINIARY i dodaj śmietanę. Zmiksuj razem te składniki. Makaron nałóż na talerze i polej uzyskanym w ten sposób musem truskawkowym. Na koniec udekoruj je ćwiartkami albo plasterkami świeżych truskawek. Dobrym białkowym dodatkiem będzie też tutaj pokruszony twarożek o łagodnym smaku. Podkreśli i zbalansuje słodycz truskawek.

Zaletą tego dania jest łatwość przygotowania i minimalna ilość czasu, jaką pochłania. Dzięki temu może się ono stać pomysłem na szybki obiad w środku tygodnia lub na słodką przekąskę w czasie aktywnego dnia.

Krok 1
10 min

Makaron ugotuj i przelej zimną wodą.
Krok 2
5 min

Truskawki zasyp cukrem pudrem, cukrem wanilinowym, dodaj śmietanę i wszystko razem zmiksuj.
Krok 3
5 min

Nakładaj makaron na talerze i polewaj musem truskawkowym.
Krok 4
3 min

Udekoruj ćwiartkami świeżych truskawek. Możesz też dodać pokruszony twarożek – jeśli lubisz!

Krok 1 z 4

Makaron ugotuj i przelej zimną wodą.

Krok 2 z 4

Truskawki zasyp cukrem pudrem, cukrem wanilinowym, dodaj śmietanę i wszystko razem zmiksuj.

Krok 3 z 4

Nakładaj makaron na talerze i polewaj musem truskawkowym.

Krok 4 z 4

Udekoruj ćwiartkami świeżych truskawek. Możesz też dodać pokruszony twarożek – jeśli lubisz!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy