Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.3g / 22%

Węglowodany

49.4g / 36%

Tłuszcze

25.5g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

Wróć

Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

(0)

50min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Cebula

Pierś Z Kurczaka

Brokuł

150 g

Śmietana 36%

250 g

Makaron Penne

2 łyżek

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.31 g

Węglowodany

49.39 g

Tłuszcze

25.47 g

Wartość energetyczna

538.18 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Marzy ci się pyszny makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym z aromatyczną, podsmażoną cebulką oraz chrupiącymi różyczki brokuła? Nie musisz być wykwalifikowanym kucharzem, by móc zaserwować sobie odrobinę luksusu na talerzu. Poznaj rewelacyjny przepis na makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym! Najlepiej smakuje na gorąco, jednak można go także jeść w innej, chłodniejszej wersji – wedle uznania. Smacznego!

Krok 1

10 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 2

5 min

Filety pokrój w plastry.

Krok 3

5 min

Brokuła podziel na różyczki, wrzuć do wrzątku i gotuj 3 minuty, odsącz.

Krok 4

3 min

Do cebuli dodaj mięso, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5

10 min

Smaż ok. 5 minut, dodaj 100 ml wody i śmietanę, dokładnie rozmieszaj.

Krok 6

5 min

Następnie do potrawy dodaj brokuły, duś razem kolejne 5 minut.

Krok 7

10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odcedź i połącz z sosem mięsnym.

Krok 8

2 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 8

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 2 z 8

Filety pokrój w plastry.

Krok 3 z 8

Brokuła podziel na różyczki, wrzuć do wrzątku i gotuj 3 minuty, odsącz.

Krok 4 z 8

Do cebuli dodaj mięso, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5 z 8

Smaż ok. 5 minut, dodaj 100 ml wody i śmietanę, dokładnie rozmieszaj.

Krok 6 z 8

Następnie do potrawy dodaj brokuły, duś razem kolejne 5 minut.

Krok 7 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odcedź i połącz z sosem mięsnym.

Krok 8 z 8

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Jesień Kuchnia regionalna Kuchnia włoska Kuchnie świata Lato Łatwy przepis Makaron Na co dzień Obiad Pełny posiłek Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Śmietana Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Zima Z makaronem Z mięsem