Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Cebula

Pierś Z Kurczaka

Brokuł

150 g

Śmietana 36%

250 g

Makaron Penne

2 łyżek

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.31 g

Węglowodany

49.39 g

Tłuszcze

25.47 g

Wartość energetyczna

538.18 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 2

5 min

Filety pokrój w plastry.

Krok 3

5 min

Brokuła podziel na różyczki, wrzuć do wrzątku i gotuj 3 minuty, odsącz.

Krok 4

3 min

Do cebuli dodaj mięso, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5

10 min

Smaż ok. 5 minut, dodaj 100 ml wody i śmietanę, dokładnie rozmieszaj.

Krok 6

5 min

Następnie do potrawy dodaj brokuły, duś razem kolejne 5 minut.

Krok 7

10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odcedź i połącz z sosem mięsnym.

Krok 8

2 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 8

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 2 z 8

Filety pokrój w plastry.

Krok 3 z 8

Brokuła podziel na różyczki, wrzuć do wrzątku i gotuj 3 minuty, odsącz.

Krok 4 z 8

Do cebuli dodaj mięso, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5 z 8

Smaż ok. 5 minut, dodaj 100 ml wody i śmietanę, dokładnie rozmieszaj.

Krok 6 z 8

Następnie do potrawy dodaj brokuły, duś razem kolejne 5 minut.

Krok 7 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odcedź i połącz z sosem mięsnym.

Krok 8 z 8

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Marzy ci się pyszny makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym z aromatyczną, podsmażoną cebulką oraz chrupiącymi różyczki brokuła? Nie musisz być wykwalifikowanym kucharzem, by móc zaserwować sobie odrobinę luksusu na talerzu. Poznaj rewelacyjny przepis na makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym! Najlepiej smakuje na gorąco, jednak można go także jeść w innej, chłodniejszej wersji – wedle uznania. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.3g / 22%

Węglowodany

49.4g / 36%

Tłuszcze

25.5g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.