16min
Łatwy
Lunch bowl z selerem i hummusem
.
Wartości odżywcze
Białko
11.04 g
Węglowodany
22.97 g
Tłuszcze
8.03 g
Wartość energetyczna
189.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
16 min
Krok 1
5 min
Szpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać.
Krok 2
3 min
Pomidorki umyć, oliwki odcedzić.
Krok 3
5 min
Marchewkę oraz selera umyć, obrać, pokroić w słupki.
Krok 4
3 min
Wszystkie składniki układać dowolnie w dużej misce.
Lunch bowl, czyli pełnowartościowy posiłek, który idealnie sprawdzi się nie tylko w porze lunchu, ale także jako lekka, acz pożywna kolacja czy przekąska podczas pikniku. W misce lądują warzywa, produkty zbożowe, porcja sera lub hummusu z dodatkiem oliwy. Przygotowałam dziś dla Was propozycje dwóch różnych kompozycji. Możecie je oczywiście dowolnie modyfikować, zastępując lub dodając swoje ulubione składniki. Jedyne, o czym warto pamiętać to odpowiednie proporcje – komponujemy tak, aby otrzymać danie idealnie zbilansowane pod względem wartości odżywczych i składników mineralnych.
