Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Lunch bowl z selerem i hummusem

0
16min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Ania
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  pęczków
Liść szpinaka
0.5  puszka
Fasola biała
trochę
Pomidorki koktajlowe
trochę
Oliwki
trochę
Orzechy włoskie
1 
Marchewka
5  łodyg
Seler
4  łyżek
Hummus

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
11.04 g
Węglowodany
22.97 g
Tłuszcze
8.03 g
Wartość energetyczna
189.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

16 min
Krok 1
5 min
Szpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać.
Krok 2
3 min
Pomidorki umyć, oliwki odcedzić.
Krok 3
5 min
Marchewkę oraz selera umyć, obrać, pokroić w słupki.
Krok 4
3 min
Wszystkie składniki układać dowolnie w dużej misce.
Lunch bowl z selerem i hummusem

Krok 1 z 4

Szpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać.

Lunch bowl z selerem i hummusem

Krok 2 z 4

Pomidorki umyć, oliwki odcedzić.

Lunch bowl z selerem i hummusem

Krok 3 z 4

Marchewkę oraz selera umyć, obrać, pokroić w słupki.

Lunch bowl z selerem i hummusem

Krok 4 z 4

Wszystkie składniki układać dowolnie w dużej misce.

Lunch bowl, czyli pełnowartościowy posiłek, który idealnie sprawdzi się nie tylko w porze lunchu, ale także jako lekka, acz pożywna kolacja czy przekąska podczas pikniku. W misce lądują warzywa, produkty zbożowe, porcja sera lub hummusu z dodatkiem oliwy. Przygotowałam dziś dla Was propozycje dwóch różnych kompozycji. Możecie je oczywiście dowolnie modyfikować, zastępując lub dodając swoje ulubione składniki. Jedyne, o czym warto pamiętać to odpowiednie proporcje – komponujemy tak, aby otrzymać danie idealnie zbilansowane pod względem wartości odżywczych i składników mineralnych.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika