Łosoś z patelni

Name: Łosoś z patelni
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT35.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 500 g Łosoś; trochę Czosnek granulowany; trochę Pieprz; 2 łyżek Olej; 2 łyżek Masło; trochę Przyprawa w płynie MAGGI; 0.25 Cytryna

(2)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest ELWIRKA

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

1 porcja

500 g

Łosoś

trochę

Czosnek granulowany

trochę

Pieprz

2 łyżek

Olej

2 łyżek

Masło

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

0.25

Cytryna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

103.42 g

Węglowodany

3.53 g

Tłuszcze

73.13 g

Wartość energetyczna

1100.08 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Łososia osuszyć papierowym ręcznikiem. Na patelni rozpuścić masło i dolać olej

Krok 2

10 min

Ułożyc na rozgrzanym tłuszczu kawałki ryby, posypac pieprzem, czosnkiem granulowanym, skropic sokiem z cytryny oraz przyprawą maggi

Krok 3

10 min

Po kilku minutach odwrócić na drugą stronę i dosmażyć, przyprawić tak samo jak z pierwszej strony.

Krok 4

5 min

Na talerzu można skropić jeszcze raz sokiem z cytryny i posypać pieprzem. Podawać z pieczywem, frytkami lub ziemniakami z wody lub pieczonymi.

Krok 1 z 4

Łososia osuszyć papierowym ręcznikiem. Na patelni rozpuścić masło i dolać olej

Krok 2 z 4

Ułożyc na rozgrzanym tłuszczu kawałki ryby, posypac pieprzem, czosnkiem granulowanym, skropic sokiem z cytryny oraz przyprawą maggi

Krok 3 z 4

Po kilku minutach odwrócić na drugą stronę i dosmażyć, przyprawić tak samo jak z pierwszej strony.

Krok 4 z 4

Na talerzu można skropić jeszcze raz sokiem z cytryny i posypać pieprzem. Podawać z pieczywem, frytkami lub ziemniakami z wody lub pieczonymi.

By cieszyć się smakiem aromatycznego łososia z patelni, dzwonki ryby smaż na maśle z dodatkiem oleju. Rybę przypraw natomiast pieprzem i czosnkiem, a także sokiem z cytryny i Przyprawą w płynie MAGGI. Soczystego łososia z patelni zajadaj z domowymi frytkami lub świeżym pieczywem. Pycha!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

103.4g / 39%

Węglowodany

3.5g / 1%

Tłuszcze

73.1g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™