95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.2g / 34%

Węglowodany

16.1g / 23%

Tłuszcze

13g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łosoś smażony z warzywami

Wróć

Łosoś smażony z warzywami

(0)

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

1 łyżka

Oliwa z oliwek

50 g

Cebula dymka

300 g

Papryka czerwona

2 łyżek

Orzeszki ziemne prażone

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY

200 g

Filet z łososia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.15 g

Węglowodany

16.11 g

Tłuszcze

13.01 g

Wartość energetyczna

278.1 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na szybkie, lekkie danie w azjatyckim stylu? W takim razie ten przepis jest dla Ciebie idealny. Przygotowanie zajmie Ci dosłownie chwilę, a Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY podkreśli azjatycką nutę. Smacznego!

Krok 1
5 min

Umyj rybę, osusz ją, zdejmij skórę, a następnie pokrój w kostkę. Paprykę umyj, usuń pestki i pokrój w kostkę. Cebulkę dymkę również umyj i pokrój w krążki. Posiekaj orzeszki ziemne.
Krok 2
3 min

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż paprykę przez około 3 minuty.
Krok 3
4 min

Na patelnię przełóż kawałki łososia i podsmażaj całość przez ok. 4 minuty.
Krok 4
3 min

Do łososia smażonego z warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i smaż wszystko razem przez 2 minuty. Podaj od razu po przygotowaniu. Nasz łosoś po azjatycku najlepiej smakuje posypany cebulką dymką i orzeszkami ziemnymi. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 4

Umyj rybę, osusz ją, zdejmij skórę, a następnie pokrój w kostkę. Paprykę umyj, usuń pestki i pokrój w kostkę. Cebulkę dymkę również umyj i pokrój w krążki. Posiekaj orzeszki ziemne.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż paprykę przez około 3 minuty.

Krok 3 z 4

Na patelnię przełóż kawałki łososia i podsmażaj całość przez ok. 4 minuty.

Krok 4 z 4

Do łososia smażonego z warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i smaż wszystko razem przez 2 minuty. Podaj od razu po przygotowaniu. Nasz łosoś po azjatycku najlepiej smakuje posypany cebulką dymką i orzeszkami ziemnymi. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy