Tagliatelle z łososiem i serkiem mascarpone

(0)

38min

Łatwy

Autorem przepisu jest Madalena9219

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

1 porcja

125 g

Makaron tagliatelle

100 g

Serek mascarpone

100 g

Filet z łososia

3 łyżek

Śmietana 36%

1 szczypta

Sól

1 szczypta

Pieprz

1 szczypta

Curry

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.62 g

Węglowodany

101.85 g

Tłuszcze

57.28 g

Wartość energetyczna

1102.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Filet z łososia kroimy na małe kawałki, lekko solimy.

Krok 2

10 min

Smażymy łososia przez chwilę na patelni.

Krok 3

15 min

Po 2-3 minutach dodajemy serek mascarpone i śmietanę. Gotujemy na MAŁYM ogniu ok 10 minut! Mieszamy.

Krok 4

5 min

Doprawiamy nasz sos szczyptą soli, pieprzem i curry.

Krok 5

3 min

Ugotowany makaron łączymy z sosem.

Krok 1 z 5

Filet z łososia kroimy na małe kawałki, lekko solimy.

Krok 2 z 5

Smażymy łososia przez chwilę na patelni.

Krok 3 z 5

Po 2-3 minutach dodajemy serek mascarpone i śmietanę. Gotujemy na MAŁYM ogniu ok 10 minut! Mieszamy.

Krok 4 z 5

Doprawiamy nasz sos szczyptą soli, pieprzem i curry.

Krok 5 z 5

Ugotowany makaron łączymy z sosem.

Tagliatelle z łososiem i serkiem mascarpone to danie, które będzie świetną przekąską do zaserwowania gościom. Danie jest przede wszystkim proste w wykonaniu i nie wymaga długiego przygotowania. Połączenie serka z łososiem nadaje potrawie delikatności i subtelności. Przekonaj się, jak niewielkim wkładem kucharskim, otrzymać pyszne danie!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.6g / 16%

Węglowodany

101.8g / 36%

Tłuszcze

57.3g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.