32min
Łatwy
Lekka zielona zupa z jarmużem
Zakochane w zupach
zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich.
Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
łyżek
700
ml
Woda
0.5
szklanka
Mrożony zielony groszek
1
Ziemniak
200
g
Mrożone brokuły
1
łyżka
Czubryca zielona
trochę
Świeży szczypiorek
1
łyżka
Jogurt
1
Nieduża cukinia
1
łyżka
Tarty parmezan do dekoracji zupy
2
pęczków
Dwie garści jarmużu
2
ząbków
1
łyżka
Oliwa
1
szczypta
Sól do smaku
3
łyżeczek
Sok z cytryny
.
Wartości odżywcze
Białko
12.95 g
Węglowodany
26.66 g
Tłuszcze
6.9 g
Wartość energetyczna
197.88 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli w święta stół uginał się pod ciężarem bożonarodzeniowych ciężarów, po świętach warto sięgnąć po lżejsze potrawy. Lekka, zielona zupa z jarmużem to moja propozycja na dzisiaj dla moich przejedzonych domowników.
Jarmuż to nic innego jak kapusta, ale nie po prostu „zwykła kapusta”, a jedna z jej najstarszych odmian. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, witamin i minerałów, ma bardzo dużo witaminy C – więcej ma tylko papryka i natka pietruszki. Tylko trochę dziwnie wygląda jak na kapustę, ale moim zdaniem jest uroczy, zwłaszcza gdy podamy go w formie pysznej zupy z jarmużem.
Lekka zielona zupa z jarmużem może być podana z grzankami lub warzywnymi chipsami – gdy domownicy podchodzą do zielonych zup z ostrożnością, dobrze jest ich czymś zwabić do stołu 🙂 A jeśli domownicy nie mają nic przeciwko zielonym zupom, zupę z jarmużem można udekorować nie tylko listkami jarmużu, ale także młodego szpinaku i kiełkami. Smacznego!
Zobacz też
Zobacz Zupa krem z jarmużu na mleku kokosowym
Jarmuż to nic innego jak kapusta, ale nie po prostu „zwykła kapusta”, a jedna z jej najstarszych odmian. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, witamin i minerałów, ma bardzo dużo witaminy C – więcej ma tylko papryka i natka pietruszki. Tylko trochę dziwnie wygląda jak na kapustę, ale moim zdaniem jest uroczy, zwłaszcza gdy podamy go w formie pysznej zupy z jarmużem.
Lekka zielona zupa z jarmużem może być podana z grzankami lub warzywnymi chipsami – gdy domownicy podchodzą do zielonych zup z ostrożnością, dobrze jest ich czymś zwabić do stołu 🙂 A jeśli domownicy nie mają nic przeciwko zielonym zupom, zupę z jarmużem można udekorować nie tylko listkami jarmużu, ale także młodego szpinaku i kiełkami. Smacznego!
Zobacz też
Zobacz Zupa krem z jarmużu na mleku kokosowym
Przygotowanie
32 min
-
Krok 1
3 minW garnku zagotowuję wodę. -
Krok 2
1 minW tym czasie cukinię i ziemniaka obieram i kroję w kostkę. Dodaję je do garnka. -
Krok 3
3 minCzosnek siekam, dodaję do gotujących się warzyw. Dodaję szczyptę soli. -
Krok 4
20 minPo około 15 minutach dodaję do garnka zielony groszek, brokuły, gotuję chwilę. Dodaję jarmuż (wcześniej trzeba dokładnie usunąć z niego wszystkie twarde łodyżki). Gotuję 5 minut. -
Krok 5
3 minPo zestawieniu garnka z płyty, dodaję do zupy jogurt i miksuję. Doprawiam sokiem z cytryny. -
Krok 6
2 minZieloną zupę z jarmużem skrapiam oliwą i podaję z parmezanem i dużą ilością szczypiorku.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0