Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
28.9g / 18%
Węglowodany
76.2g / 49%
Tłuszcze
23g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

+

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Wróć

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

(0)
1 godz 5 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest konto usunięte

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Makaron do lasagne
500  g
Szpinak Mrożony
1  opakowanie
Ser feta
4  ząbków
Czosnek
20  dag
Ser żółty
1  opakowanie
Sos beszamelowy
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1  łyżka
Śmietana
200  ml
Woda
300  ml
Mleko
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
28.88 g
Węglowodany
76.23 g
Tłuszcze
23.04 g
Wartość energetyczna
615.67 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym to propozycja zarówno dla wegetarian, jak i mięsożerców. Przygotujesz ją z zaledwie kilku składników. Z całą pewnością, taka wersja lazanii zachwyci domowników w każdym wieku. Zobacz, jak wykonać to popisowe danie, by z każdym kęsem rozpływało Ci się w ustach!

Przygotowanie

65 min
  • Krok 1

    10 min
    Szpinak podsmażamy na patelni do czasu, aż odparuje woda. Następnie dodajemy pokrojony ser feta i wciskamy 4 ząbki czosnku. Doprawiamy solą i pieprzem według uznania.
  • Krok 2

    5 min
    W garnuszku mieszamy 200 ml wody, 300 ml mleka i sos beszamelowy. Stawiamy na ogniu do zagotowania.
  • Krok 3

    15 min
    Makaron podgotowujemy po 2-3 listki na drugiej patelni po 5 min.
  • Krok 4

    5 min
    Układamy warstwami makaron, szpinak, sos beszamelowy, ser. Robimy około 3-4 warstwy.
  • Krok 5

    30 min
    Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C na około 30 minut.
Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Krok 1 z 5

Szpinak podsmażamy na patelni do czasu, aż odparuje woda. Następnie dodajemy pokrojony ser feta i wciskamy 4 ząbki czosnku. Doprawiamy solą i pieprzem według uznania.

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Krok 2 z 5

W garnuszku mieszamy 200 ml wody, 300 ml mleka i sos beszamelowy. Stawiamy na ogniu do zagotowania.

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Krok 3 z 5

Makaron podgotowujemy po 2-3 listki na drugiej patelni po 5 min.

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Krok 4 z 5

Układamy warstwami makaron, szpinak, sos beszamelowy, ser. Robimy około 3-4 warstwy.

Lasagne ze szpinakiem w sosie beszamelowym

Krok 5 z 5

Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C na około 30 minut.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Boże Narodzenie
  • Danie główne
  • Impreza
  • Kuchnia włoska
  • Łatwy przepis
  • Makaron
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pełny posiłek
  • Pieczenie
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Uroczystość
  • Urodziny
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wegetariańskie
  • Wielkanoc
  • Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • SZPINAK NA CIEPŁO

    SZPINAK NA CIEPŁO

    50 min Łatwy
  • ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

    ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

    58 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

    Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

    50 min Łatwy
  • Zupa szpinakowa z serem feta

    Zupa szpinakowa z serem feta

    27 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu