30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.1g / 21%

Węglowodany

20.9g / 23%

Tłuszcze

23.8g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Lasagne po bolońsku z parmezanem

Wróć

Lasagne po bolońsku z parmezanem

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Lasagne po bolońsku

153 g

Pasta mix, włoska lasagne, nieprzygotowana

500 g

Mięso mielone

1 łyżka

Przecier pomidorowy

150 ml

Kwaśna śmietana

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.13 g

Węglowodany

20.9 g

Tłuszcze

23.79 g

Wartość energetyczna

395.65 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jaką potrawę na obiad stworzyć, aby było smaczna i zawierała różnorodne składniki? Proponujemy przepyszne danie przygotowane z WINIARY Pomysł Na... lasagne po bolońsku z parmezanem - podane z ulubioną surówką, zapiekane ze smacznym serem (np. startym parmezanem), przyprawione na ostro - lub na łagodnie. Wielkość porcji lazanii po bolońsku z mięsem mielonym dla każdego domownika powinna odpowiadać wielkości jego rozłożonej dłoni. Przecież zawsze można wziąć dokładkę!
To danie jest idealne dla wszystkich miłośników włoskich przysmaków. Odkryj nasz sprawdzony sposób na pyszną i rozgrzewającą lasanię.

Krok 1
15 min

Na rozgrzanym oleju usmaż mięso mielone. Dodaj przecier pomidorowy.
Krok 2
5 min

Zawartość saszetki rozmieszaj ze 150 ml śmietanki i 400 ml zimnej wody. Dodaj do mięsa, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu przez ok. 2 minuty, od czasu do czasu mieszając.
Krok 3
10 min

Do naczynia żaroodpornego wlej i rozsmaruj na dnie 1/4 powstałego sosu z mięsem. Na tym rozłóż warstwę z 3 surowych płatów makaronu, ułożonych obok siebie tak, aby zakrywały sos. Powtórz to jeszcze dwa razy, aż uzyskasz po trzy warstwy sosu i makaronu. Na ostatnią warstwę makaronu połóż jeszcze pozostały sos i posyp żółtym serem.
Krok 4
35 min

Piecz bez przykrycia w 180°C bez termoobiegu (góra-dół) przez 30 minut. Po wyjęciu z piekarnika odczekaj 5 minut przed pokrojeniem na porcje.
Krok 5
5 min

Podawaj z ulubioną surówką.

Krok 1 z 5

Na rozgrzanym oleju usmaż mięso mielone. Dodaj przecier pomidorowy.

Krok 2 z 5

Zawartość saszetki rozmieszaj ze 150 ml śmietanki i 400 ml zimnej wody. Dodaj do mięsa, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu przez ok. 2 minuty, od czasu do czasu mieszając.

Krok 3 z 5

Do naczynia żaroodpornego wlej i rozsmaruj na dnie 1/4 powstałego sosu z mięsem. Na tym rozłóż warstwę z 3 surowych płatów makaronu, ułożonych obok siebie tak, aby zakrywały sos. Powtórz to jeszcze dwa razy, aż uzyskasz po trzy warstwy sosu i makaronu. Na ostatnią warstwę makaronu połóż jeszcze pozostały sos i posyp żółtym serem.

Krok 4 z 5

Piecz bez przykrycia w 180°C bez termoobiegu (góra-dół) przez 30 minut. Po wyjęciu z piekarnika odczekaj 5 minut przed pokrojeniem na porcje.

Krok 5 z 5

Podawaj z ulubioną surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy