Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

0
1 godz 7 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest paulinapj

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Pierś Z Kurczaka
trochę
Rozmaryn
2  płaskich łyżek
Masło
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
3 
Dymka
2  ząbków
trochę
Sól
200  ml
Śmietana
1  łyżka
Ocet balsamiczny
trochę
Curry
1 
Cukinia
2 
Marchewka
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
12.79 g
Węglowodany
8.87 g
Tłuszcze
22.23 g
Wartość energetyczna
281.71 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

67 min
Krok 1
5 min
Rozgnieciony czosnek podsmażyć na oliwie.
Krok 2
10 min
Do czosnku dodać pokrojony filet oraz masło doprawić do smaku sola i rozmarynem. Podsmażyć.
Krok 3
15 min
Marchew obrać i pokroić w słupki. Cukinię opłukać i również pokroić w słupki. Dymkę posiekać.
Krok 4
30 min
Do filetu dodać warzywa zalać 1/2 szklanki wody i poddusić do miękkości warzyw.
Krok 5
7 min
Dodać śmietanę oraz przyprawy do smaku sól pieprz curry, ocet balsamiczny. Całość wymieszać chwilę razem smażyć.
Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

Krok 1 z 5

Rozgnieciony czosnek podsmażyć na oliwie.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

Krok 2 z 5

Do czosnku dodać pokrojony filet oraz masło doprawić do smaku sola i rozmarynem. Podsmażyć.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

Krok 3 z 5

Marchew obrać i pokroić w słupki. Cukinię opłukać i również pokroić w słupki. Dymkę posiekać.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

Krok 4 z 5

Do filetu dodać warzywa zalać 1/2 szklanki wody i poddusić do miękkości warzyw.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym

Krok 5 z 5

Dodać śmietanę oraz przyprawy do smaku sól pieprz curry, ocet balsamiczny. Całość wymieszać chwilę razem smażyć.

Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym to doskonały pomysł dla tych, którzy lubią jednogarnkowe obiady. Kurczaka smażymy w czosnku i warzywach, przyprawiamy aromatycznym rozmarynem, a następnie całość podduszamy. Do kurczaka z warzywami dodajemy też aksamitną śmietanę, curry i ocet balsamiczny, które dopełnią smak potrawy.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
12.8g / 17%
Węglowodany
8.9g / 13%
Tłuszcze
22.2g / 69%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika