Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

400 g

Pierś Z Kurczaka

trochę

Oliwa z oliwek

1 kubek

Groszek cukrowy

Papryka czerwona

1 słoik

Sos Słodko-kwaśny WINIARY

100 g

Nerkowce

350 g

Makaron Wstążki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.71 g

Węglowodany

94.05 g

Tłuszcze

17.94 g

Wartość energetyczna

676.44 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

1 min

Przygotuj makaron według opisu na opakowaniu.

Krok 2

10 min

Pokrój piersi z kurczaka i paprykę w kostkę. Usmaż najpierw mięso na głębokiej patelni z olejem aż się zarumieni, a następnie dodaj czerwoną paprykę i groszek cukrowy. Smaż całość przez 2-3 min.

Krok 3

5 min

Dodaj na patelnię sos słodko-kwaśny i duś całość przez ok. 3 minuty, a następnie dodaj ugotowany makaron i wymieszaj całość.

Krok 4

3 min

Na suchej patelni upraż orzeszki nerkowca.

Krok 5

1 min

Podawaj porcje makaronu z uprażonymi orzeszkami.

Krok 1 z 5

Przygotuj makaron według opisu na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

Dodaj na patelnię sos słodko-kwaśny i duś całość przez ok. 3 minuty, a następnie dodaj ugotowany makaron i wymieszaj całość.

Krok 4 z 5

Na suchej patelni upraż orzeszki nerkowca.

Krok 5 z 5

Podawaj porcje makaronu z uprażonymi orzeszkami.

Obiad z kurczakiem w roli głównej nie musi być nudny! Zwłaszcza jeśli połączysz soczyste mięso z makaronem, zadbasz o dodatek groszku cukrowego, a całość zalejesz gęstym Sosem słodko-kwaśnym Winiary. Na koniec warto też uprażyć orzeszki nerkowca, by danie było bardziej chrupkie. Kurczak w sosie słodko-kwaśnym to prosty przepis na potrawę, której przygotowanie nie zajmie Ci wiele czasu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.7g / 23%

Węglowodany

94.1g / 54%

Tłuszcze

17.9g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™