Kurczak słodko-kwaśny z papają

Name: Kurczak słodko-kwaśny z papają
Prep time: PT20.00M
Cook time: PT17.00M
Total time: PT38.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia azjatycka
Ingredients: 400 Gramy Pierś Z Kurczaka; 50 grams Seler naciowy; 1 Sztuka Cebula; 1 Sztuka Papryka czerwona; 3 Łyżki Olej rzepakowy; 1 Kawałek Czosnek; 2 Łyżki Imbir; 1 Sztuka Sok z limonki; 28 Gramy Cukier trzcinowy; 1 Sztuka Ananas z puszki; Ketchup łagodny WINIARY [POL Local-4820001314786 Ketchup Lagodny Winiary]; 1 Łyżeczka Pieprz cayenne

38min

Średni

Składniki

4 porcje

400 g

Pierś Z Kurczaka

50 g

Seler naciowy

Cebula

Papryka czerwona

3 łyżek

Olej rzepakowy

1 kawałek

Czosnek

2 łyżek

Imbir

Sok z limonki

28 g

Cukier trzcinowy

Ananas z puszki

4 płaskich łyżek

Ketchup łagodny WINIAARY

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.59 g

Węglowodany

17.91 g

Tłuszcze

13.96 g

Wartość energetyczna

288.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup teraz

Step1

5 min

Filety pokrój w kostkę.

Step2

5 min

Seler i cebulę obierz, seler pokrój w słupki, a cebulę w piórka.

Step3

2 min

Paprykę wypestkuj i pokrój w kostkę.

Step4

5 min

Wszystkie warzywa podsmaż razem z mięsem na oleju.

Step5

5 min

Czosnek i imbir obierz, zetrzyj na tarce i dodaj na patelnię.

Dodaj pieprz cayenne.

2 min

Dodaj pieprz cayenne.

Step7

10 min

Dopraw sokiem z limonki, cukrem, wlej szklankę wody. Gotuj przez około 10 minut.

Step8

3 min

Na koniec dodaj odsączony ananas pokrojony w kostkę i keczup. Zagotuj.

Step9

1 min

Podawaj z ryżem lub makaronem ryżowym.

Step1 z 9

Filety pokrój w kostkę.

Step2 z 9

Seler i cebulę obierz, seler pokrój w słupki, a cebulę w piórka.

Step3 z 9

Paprykę wypestkuj i pokrój w kostkę.

Step4 z 9

Wszystkie warzywa podsmaż razem z mięsem na oleju.

Step5 z 9

Czosnek i imbir obierz, zetrzyj na tarce i dodaj na patelnię.

Dodaj pieprz cayenne. z 9

Dodaj pieprz cayenne.

Step7 z 9

Dopraw sokiem z limonki, cukrem, wlej szklankę wody. Gotuj przez około 10 minut.

Step8 z 9

Na koniec dodaj odsączony ananas pokrojony w kostkę i keczup. Zagotuj.

Step9 z 9

Podawaj z ryżem lub makaronem ryżowym.

Kurczak słodko-kwaśny zasmakuje wszystkim wielbicielom orientalnych smaków. Filety z kurczaka kroimy w kostkę i smażymy z dodatkiem warzyw. Aby kurczak słodko-kwaśny nabrał wyrazistego smaku używamy Ketchupu pikantnego WINIARY. Do kurczaka słodko-kwaśnego dodajemy tropikalną papaję, a całość podajemy z ryżem. Kurczak po chińsku gotowy!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.6g / 31%

Węglowodany

17.9g / 24%

Tłuszcze

14g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.