70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.6g / 31%

Węglowodany

17.9g / 24%

Tłuszcze

14g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak słodko-kwaśny z papają

Wróć

Kurczak słodko-kwaśny z papają

Name: Kurczak słodko-kwaśny z papają
Prep time: PT20.00M
Cook time: PT17.00M
Total time: PT38.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia azjatycka
Ingredients: 400 g Pierś Z Kurczaka; 50 g Seler naciowy; 1 Cebula; 1 Papryka czerwona; 3 łyżek Olej rzepakowy; 1 kawałek Czosnek; 2 łyżek Imbir; 1 Sok z limonki; 28 g Cukier trzcinowy; 1 Ananas z puszki; 4 płaskich łyżek Ketchup łagodny WINIAARY; 1 łyżeczka Pieprz cayenne

(0)

38min

Średni

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

400 g

Pierś Z Kurczaka

50 g

Seler naciowy

Cebula

Papryka czerwona

3 łyżek

Olej rzepakowy

1 kawałek

Czosnek

2 łyżek

Imbir

Sok z limonki

28 g

Cukier trzcinowy

Ananas z puszki

4 płaskich łyżek

Ketchup łagodny WINIAARY

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.59 g

Węglowodany

17.91 g

Tłuszcze

13.96 g

Wartość energetyczna

288.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak słodko-kwaśny zasmakuje wszystkim wielbicielom orientalnych smaków. Filety z kurczaka kroimy w kostkę i smażymy z dodatkiem warzyw. Aby kurczak słodko-kwaśny nabrał wyrazistego smaku używamy Ketchupu pikantnego WINIARY. Do kurczaka słodko-kwaśnego dodajemy tropikalną papaję, a całość podajemy z ryżem. Kurczak po chińsku gotowy!

Step1

5 min

Filety pokrój w kostkę.

Step2

5 min

Seler i cebulę obierz, seler pokrój w słupki, a cebulę w piórka.

Step3

2 min

Paprykę wypestkuj i pokrój w kostkę.

Step4

5 min

Wszystkie warzywa podsmaż razem z mięsem na oleju.

Step5

5 min

Czosnek i imbir obierz, zetrzyj na tarce i dodaj na patelnię.

Dodaj pieprz cayenne.

2 min

Dodaj pieprz cayenne.

Step7

10 min

Dopraw sokiem z limonki, cukrem, wlej szklankę wody. Gotuj przez około 10 minut.

Step8

3 min

Na koniec dodaj odsączony ananas pokrojony w kostkę i keczup. Zagotuj.

Step9

1 min

Podawaj z ryżem lub makaronem ryżowym.

Step1 z 9

Filety pokrój w kostkę.

Step2 z 9

Seler i cebulę obierz, seler pokrój w słupki, a cebulę w piórka.

Step3 z 9

Paprykę wypestkuj i pokrój w kostkę.

Step4 z 9

Wszystkie warzywa podsmaż razem z mięsem na oleju.

Step5 z 9

Czosnek i imbir obierz, zetrzyj na tarce i dodaj na patelnię.

Dodaj pieprz cayenne. z 9

Dodaj pieprz cayenne.

Step7 z 9

Dopraw sokiem z limonki, cukrem, wlej szklankę wody. Gotuj przez około 10 minut.

Step8 z 9

Na koniec dodaj odsączony ananas pokrojony w kostkę i keczup. Zagotuj.

Step9 z 9

Podawaj z ryżem lub makaronem ryżowym.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Drugie danie Kolacja Kuchnia azjatycka Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa