Kurczak po chińsku

32min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

2 kostek

Rosół drobiowy WINIARY

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

Filet z kurczaka

Papryka czerwona

Cebula

3 kawałków

Seler naciowy

Pieczarki

trochę

Pieprz

trochę

Papryka ostra

1 łyżeczka

Curry

3 g

Mąka ziemniaczana

250 g

Makaron ryżowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.66 g

Węglowodany

57.25 g

Tłuszcze

3.76 g

Wartość energetyczna

380.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Filety pokrój w paski.

Krok 2

5 min

Cebulę, pieczarki i selera obierz, paprykę dokłądnie umyj i oczyść z gniazd nasiennych.

Krok 3

10 min

Na oleju smaż przez około 10 minut mięso, warzywa i pieczarki, często mieszając.

Krok 4

2 min

Dodaj kostki rosołowe i 1,5 szklanki wody. Zagotuj, dopraw Przyprawą do zup, sosów, sałatek, pieprzem, papryką i curry.

Krok 5

2 min

Mąkę ziemniaczaną rozprowadź w niewielkiej ilości zimnej wody, wymieszaj z potrawą.

Krok 6

5 min

Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu. Odsącz.

Krok 7

3 min

Przełóż makaron na patelnię z warzywami. Chwilę podgrzewaj. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Filety pokrój w paski.

Krok 2 z 7

Cebulę, pieczarki i selera obierz, paprykę dokłądnie umyj i oczyść z gniazd nasiennych.

Krok 3 z 7

Na oleju smaż przez około 10 minut mięso, warzywa i pieczarki, często mieszając.

Krok 4 z 7

Dodaj kostki rosołowe i 1,5 szklanki wody. Zagotuj, dopraw Przyprawą do zup, sosów, sałatek, pieprzem, papryką i curry.

Krok 5 z 7

Mąkę ziemniaczaną rozprowadź w niewielkiej ilości zimnej wody, wymieszaj z potrawą.

Krok 6 z 7

Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu. Odsącz.

Krok 7 z 7

Przełóż makaron na patelnię z warzywami. Chwilę podgrzewaj. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Egzotyczny kurczak po chińsku z makaronem ryżowym to pyszne, pożywne danie obiadowe, które można przygotować w domu z całkiem zwykłych produktów w około pół godziny. Podsmażamy mięso wraz z pieczarkami i warzywami (czerwoną papryką, cebulą, selerem), dodajemy Rosół drobiowy i doprawiamy Przyprawą do zup, sosów i sałatek, curry, pieprzem oraz szczyptą ostrej papryki. Podgrzewamy chwilę na patelni z ugotowanym osobno makaronem i... zapraszamy do stołu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.7g / 28%

Węglowodany

57.3g / 61%

Tłuszcze

3.8g / 10%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.