Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Kotlety z bobu
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
19.8g / 26%
Węglowodany
37.2g / 51%
Tłuszcze
7.5g / 22%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotlety z bobu

 +

Kotlety z bobu
Wróć

Kotlety z bobu

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką
350  g
Ziemniaki
500  g
Bób
2 
Jajko
2  łyżek
Szczypiorek
50  g
Ser edamski
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.78 g
Węglowodany
37.24 g
Tłuszcze
7.52 g
Wartość energetyczna
309.36 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kotlety z puree z gotowanych ziemniaków i bobu to propozycja na pyszny i lekki obiad. Do stworzenia kotletów z bobu będziesz także potrzebować WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką, który urozmaici smak Twojej potrawy. Kotlety możesz serwować również z sosem, stworzonym z Sosu pieczarkowego WINIARY.

Przygotowanie

75 min

  • Krok 1

    0 min
    Obierz ziemniaki i ugotuj je bez dodatku soli.

  • Krok 2

    0 min
    Bób także ugotuj (przez około 15 minut), ale w oddzielnym naczyniu.

  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki odsącz i ugnieć na puree.

  • Krok 4

    10 min
    Bób odsącz, przelej zimną wodą i obierz ze skórki. Dodaj do ziemniaków i razem rozgnieć, ostudź. Dodaj POMYSŁ NA ..., jajka i szczypiorek.

  • Krok 5

    0 min
    Pozostaw na około 10 minut.

  • Krok 6

    5 min
    Uformuj 12 kotletów.

  • Krok 7

    0 min
    Smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

  • Krok 8

    1 min
    Podawaj z Sosem pieczarkowym i surówką z kapusty lub sosem majonezowym.
Kotlety z bobu

Krok 1 z 8

Obierz ziemniaki i ugotuj je bez dodatku soli.

Kotlety z bobu

Krok 2 z 8

Bób także ugotuj (przez około 15 minut), ale w oddzielnym naczyniu.

Kotlety z bobu

Krok 3 z 8

Ziemniaki odsącz i ugnieć na puree.

Kotlety z bobu

Krok 4 z 8

Bób odsącz, przelej zimną wodą i obierz ze skórki. Dodaj do ziemniaków i razem rozgnieć, ostudź. Dodaj POMYSŁ NA ..., jajka i szczypiorek.

Kotlety z bobu

Krok 5 z 8

Pozostaw na około 10 minut.

Kotlety z bobu

Krok 6 z 8

Uformuj 12 kotletów.

Kotlety z bobu

Krok 7 z 8

Smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

Kotlety z bobu

Krok 8 z 8

Podawaj z Sosem pieczarkowym i surówką z kapusty lub sosem majonezowym.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Karolina

Kotlety wyszły przepyszne! Polecam❤️ ps. Robi się zdecydowanie szybciej niż podano☺️

Winiary
Expert

Karolino , dla doświadczonych w kuchni na pewno będzie to krótszy czas przygotowania :) Robiłaś kotlety z bobu konserwowego czy korzystając z sezonu - świeżego? :) Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia grecka
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

    Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

     1 godz 5 min Łatwy
  • Sałatka z bobem i jajkiem

    Sałatka z bobem i jajkiem

     45 min Łatwy
  • Sałatka z kurczakiem i bobem na ciepło

    Sałatka z kurczakiem i bobem na ciepło

     45 min Łatwy
  • Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

    Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

     42 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu