100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.8g / 26%

Węglowodany

37.2g / 51%

Tłuszcze

7.5g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z bobu

Wróć

Kotlety z bobu

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką

350 g

Ziemniaki

500 g

Bób

Jajko

2 łyżek

Szczypiorek

50 g

Ser edamski

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.78 g

Węglowodany

37.24 g

Tłuszcze

7.52 g

Wartość energetyczna

309.36 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kotlety z puree z gotowanych ziemniaków i bobu to propozycja na pyszny i lekki obiad. Do stworzenia kotletów z bobu będziesz także potrzebować WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką, który urozmaici smak Twojej potrawy. Kotlety możesz serwować również z sosem, stworzonym z Sosu pieczarkowego WINIARY.

Krok 1
0 min

Obierz ziemniaki i ugotuj je bez dodatku soli.
Krok 2
0 min

Bób także ugotuj (przez około 15 minut), ale w oddzielnym naczyniu.
Krok 3
5 min

Ziemniaki odsącz i ugnieć na puree.
Krok 4
10 min

Bób odsącz, przelej zimną wodą i obierz ze skórki. Dodaj do ziemniaków i razem rozgnieć, ostudź. Dodaj POMYSŁ NA ..., jajka i szczypiorek.
Krok 5
0 min

Pozostaw na około 10 minut.
Krok 6
5 min

Uformuj 12 kotletów.
Krok 7
0 min

Smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.
Krok 8
1 min

Podawaj z Sosem pieczarkowym i surówką z kapusty lub sosem majonezowym.

Krok 1 z 8

Obierz ziemniaki i ugotuj je bez dodatku soli.

Krok 2 z 8

Bób także ugotuj (przez około 15 minut), ale w oddzielnym naczyniu.

Krok 3 z 8

Ziemniaki odsącz i ugnieć na puree.

Krok 4 z 8

Bób odsącz, przelej zimną wodą i obierz ze skórki. Dodaj do ziemniaków i razem rozgnieć, ostudź. Dodaj POMYSŁ NA ..., jajka i szczypiorek.

Krok 5 z 8

Pozostaw na około 10 minut.

Krok 6 z 8

Uformuj 12 kotletów.

Krok 7 z 8

Smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

Krok 8 z 8

Podawaj z Sosem pieczarkowym i surówką z kapusty lub sosem majonezowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kotlety z bobu

Kotlety z bobu

Kotlety z bobu

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

Sałatka z bobem i jajkiem

Sałatka z kurczakiem i bobem na ciepło

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową