100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26g / 22%

Węglowodany

52.4g / 45%

Tłuszcze

16.7g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jesienna zapiekanka z makaronem

Wróć

Jesienna zapiekanka z makaronem

(0)

1 godz 24 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Warianty przepisu

Klasyczny

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

100 ml

Śmietana 12%

500 g

Kapusta biała

150 g

Cebula

250 g

Pieczarki

200 g

Makaron muszle

300 g

Mięso mielone

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.96 g

Węglowodany

52.4 g

Tłuszcze

16.67 g

Wartość energetyczna

455.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rozgrzewające danie z piekarnika dla całej rodziny: pożywna jesienna zapiekanka z makaronem (w stylu lasagne) składająca się z muszelek i mielonej łopatki wieprzowej. Dodaj do niej solidną porcję białej kapusty, cebuli oraz pieczarek, a całość zapiecz z WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem oraz niewielką ilością śmietany. Przed podaniem możes posypać porcje dania natką lub udekorować gałązką świeżych ziół.
Jeśli szukasz oryginalnej alternatywy dla lazanii, ten przepis jest właśnie dla Ciebie!

Krok 1
10 min

Cebulę i pieczarki obierz, kapustę dokładnie umyj. Warzywa pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min

Ugotuj makaron.
Krok 3
15 min

Mięso mielone podsmażaj na oleju przez około 15 minut.
Krok 4
15 min

Następnie dodaj warzywa i duś razem przez 10-15 minut.
Krok 5
5 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w śmietance i 300 ml wody. Wymieszaj z mięsem i warzywami, zagotuj.
Krok 6
3 min

Przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 7
25 min

Zapiekankę z makaronem zapiekaj 25 minut w 200°C.
Krok 8
1 min

Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 1 z 8

Cebulę i pieczarki obierz, kapustę dokładnie umyj. Warzywa pokrój w kostkę.

Krok 2 z 8

Ugotuj makaron.

Krok 3 z 8

Mięso mielone podsmażaj na oleju przez około 15 minut.

Krok 4 z 8

Następnie dodaj warzywa i duś razem przez 10-15 minut.

Krok 5 z 8

POMYSŁ NA... rozprowadź w śmietance i 300 ml wody. Wymieszaj z mięsem i warzywami, zagotuj.

Krok 6 z 8

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 7 z 8

Zapiekankę z makaronem zapiekaj 25 minut w 200°C.

Krok 8 z 8

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Jesienna zapiekanka z makaronem

Jesienna zapiekanka z makaronem

Jesienna zapiekanka z makaronem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Warianty przepisu

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

Zapiekanka ziemniaczana z cukinią

Zapiekanka myśliwska

Kolorowa zapiekanka makaronowa