100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
26g / 22%
Węglowodany
52.4g / 45%
Tłuszcze
16.7g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Jesienna zapiekanka z makaronem

(0)
1 godz 24 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  ml
Śmietana 12%
500  g
Kapusta biała
150  g
Cebula
250  g
Pieczarki
200  g
Makaron muszle
300  g
Mięso mielone
2  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.96 g
Węglowodany
52.4 g
Tłuszcze
16.67 g
Wartość energetyczna
455.24 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Rozgrzewające danie z piekarnika dla całej rodziny: pożywna jesienna zapiekanka z makaronem (w stylu lasagne) składająca się z muszelek i mielonej łopatki wieprzowej. Dodaj do niej solidną porcję białej kapusty, cebuli oraz pieczarek, a całość zapiecz z WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem oraz niewielką ilością śmietany. Przed podaniem możes posypać porcje dania natką lub udekorować gałązką świeżych ziół.
Jeśli szukasz oryginalnej alternatywy dla lazanii, ten przepis jest właśnie dla Ciebie!
Gotujmy

Przygotowanie

84 min
Krok 1
10 min
Cebulę i pieczarki obierz, kapustę dokładnie umyj. Warzywa pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min
Ugotuj makaron.
Krok 3
15 min
Mięso mielone podsmażaj na oleju przez około 15 minut.
Krok 4
15 min
Następnie dodaj warzywa i duś razem przez 10-15 minut.
Krok 5
5 min
POMYSŁ NA... rozprowadź w śmietance i 300 ml wody. Wymieszaj z mięsem i warzywami, zagotuj.
Krok 6
3 min
Przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 7
25 min
Zapiekankę z makaronem zapiekaj 25 minut w 200°C.
Krok 8
1 min
Podawaj jako samodzielne danie.
Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 1 z 8

Cebulę i pieczarki obierz, kapustę dokładnie umyj. Warzywa pokrój w kostkę.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 2 z 8

Ugotuj makaron.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 3 z 8

Mięso mielone podsmażaj na oleju przez około 15 minut.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 4 z 8

Następnie dodaj warzywa i duś razem przez 10-15 minut.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 5 z 8

POMYSŁ NA... rozprowadź w śmietance i 300 ml wody. Wymieszaj z mięsem i warzywami, zagotuj.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 6 z 8

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 7 z 8

Zapiekankę z makaronem zapiekaj 25 minut w 200°C.

Jesienna zapiekanka z makaronem

Krok 8 z 8

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika