55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.5g / 20%

Węglowodany

9.8g / 16%

Tłuszcze

17.3g / 64%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka jesienna z kabaczkiem

Wróć

Zapiekanka jesienna z kabaczkiem

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

Bakłażan

Ziemniaki

400 g

Szynka mielona

Cebula

5 łyżek

Kwaśna śmietana

1 łyżeczka

Mąka pszenna pełnoziarnista

trochę

Masło

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.51 g

Węglowodany

9.8 g

Tłuszcze

17.28 g

Wartość energetyczna

242.88 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nie smuć się, gdy odchodzi lato – pomyśl ile kulinarnych skarbów przynosi ze sobą jesień! Oto przepis na zapiekankę jesienną z kabaczkiem, być może bardziej znanym Ci jako cukinia, w każdym razie, to jeden z wielu powodów, by wciąż bawić się smakami! Zapiekanka z mięsem mielonym i cebulką, doprawiona Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY zachwyci niepowtarzalnym aromatem.

Krok 1
5 min

Kabaczek i ziemniaki obierz, pokrój w półplasterki, z kabaczka usuń nasiona.
Krok 2
5 min

Mięso dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem. Dodaj warzywa i razem dopraw.
Krok 3
5 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Wyłóż przygotowaną masą.
Krok 4
0 min

Wstaw naczynie do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 40 minut.
Krok 5
5 min

Na 10 minut przed końcem pieczenia dodaj śmietanę połączoną z mąką.

Krok 1 z 5

Kabaczek i ziemniaki obierz, pokrój w półplasterki, z kabaczka usuń nasiona.

Krok 2 z 5

Mięso dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem. Dodaj warzywa i razem dopraw.

Krok 3 z 5

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Wyłóż przygotowaną masą.

Krok 4 z 5

Wstaw naczynie do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 40 minut.

Krok 5 z 5

Na 10 minut przed końcem pieczenia dodaj śmietanę połączoną z mąką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy