Grillowane pakieciki z kurczakiem i warzywami

44min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

Pierś z kurczaka

Cukinia

Papryka czerwona

Szparagi

Pomidorki koktajlowe

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.11 g

Węglowodany

5.05 g

Tłuszcze

7.34 g

Wartość energetyczna

270.28 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Pokrój cukinię i paprykę na kawałki.

Krok 2

10 min

Na każdy pakiecik będziesz potrzebować dwóch kawałków folii aluminiowej. Na kawałku folii posmarowanej oliwą lub olejem połóż kurczaka i porcję warzyw – trochę cukinii, dwa szparagi, dwa pomidorki, paprykę.

Krok 3

3 min

Skrop oliwą, dopraw Ziarenkami Smaku i zamknij szczelnie pakiecik za pomocą drugiego kawałki folii.

Krok 4

20 min

Grilluj na rozgrzanym grillu przez ok. 20 minut, przewracając raz w międzyczasie.

Krok 5

1 min

Podawaj z Ketchupem WINIARY i świeżym pieczywem.

Krok 1 z 5

Pokrój cukinię i paprykę na kawałki.

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

Skrop oliwą, dopraw Ziarenkami Smaku i zamknij szczelnie pakiecik za pomocą drugiego kawałki folii.

Krok 4 z 5

Grilluj na rozgrzanym grillu przez ok. 20 minut, przewracając raz w międzyczasie.

Krok 5 z 5

Podawaj z Ketchupem WINIARY i świeżym pieczywem.

Grillowane pakieciki z kurczakiem i warzywami kryją w sobie prawdziwe pyszności – szparagi, cukinię, paprykę, pomidorki koktajlowe i soczystą pierś kurczaka, a to wszystko skropione delikatnie oliwą i przyprawione aromatycznymi Ziarenkami Smaku WINIARY. Grillowany kurczak wymieszany z kawałkami papryki, cukinii, szparagami i pomidorkami, które podczas pieczenia na ruszcie stają się miękkie i przesiąkają aromatami, to świetna przekąska-niespodzianka na grilla. Czy ktoś zgadnie, co jest w zamkniętym, pachnącym pakieciku z grilla?

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.1g / 68%

Węglowodany

5.1g / 7%

Tłuszcze

7.3g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.