85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.1g / 30%

Węglowodany

31.5g / 45%

Tłuszcze

7.6g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Faszerowana papryka w sosie pomidorowym

Wróć

Faszerowana papryka w sosie pomidorowym

(0)

1 godz 32 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 paczka

Pomysł Na...Spaghetti Napoli 2019

100 g

Ryż

Papryka czerwona

Cebula

0.5 pęczek

Natka pietruszki

300 g

Mięso mielone

Jajko

1 szczypta

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.14 g

Węglowodany

31.52 g

Tłuszcze

7.57 g

Wartość energetyczna

290.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Słodkie, dorodne, kolorowe papryki aż się proszą, by nadziać je czymś smacznym i wrzucić do piekarnika. My proponujemy do nich farsz z mielonego mięsa, cebuli i ryżu z siekaną natką pietruszki. (Kto lubi, może podsmażyć krótko mięso z cebulą przed dodaniem do farszu). Wypełnione nadzieniem papryki zapiekamy w pysznym pomidorowym sosie WINIARY POMYSŁ NA... spaghettti napoli. Podajemy na gorący obiad z miską zielonej sałaty ze śmietaną lub winegretem. Możesz także spróbować przepis na faszerowaną paprykę kaszą perłową.

Krok 1

1 min

Rozgrzej piekarnik do 175°C ( 145°C termoobieg).

Krok 2

20 min

Zagotuj 150 ml wody z solą. Dodaj ryż i na około 20 minut zostaw do napęcznienia.

Krok 3

10 min

Umyj papryki, odetnij czapeczki, usuń gniazda nasienne i białe części. Obierz cebulę i pokrój ją w małe kostki. Umyj pietruszkę, listki oderwij od łodyżek i drobno posiekaj.

Krok 4

5 min

Mięso mielone wymieszaj z ryżem, pietruszką, jajkiem i cebulą. Napełnij papryki farszem.

Krok 5

5 min

Wlej do garnka 400 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Mieszając doprowadź do wrzenia i na małym ogniu gotuj dalej przez 1 minutę. Od czasu do czasu zamieszaj.

Krok 6

50 min

Sos wylej do formy do zapiekanek i wyłóż na to faszerowane papryki. Zapiekaj w piekarniku przez około 50 minut. 10 minut przed końcem pieczenia nakryj folią aluminiową.

Krok 7

1 min

Podawaj z pieczywem lub makaronem.

Krok 1 z 7

Rozgrzej piekarnik do 175°C ( 145°C termoobieg).

Krok 2 z 7

Zagotuj 150 ml wody z solą. Dodaj ryż i na około 20 minut zostaw do napęcznienia.

Krok 3 z 7

Umyj papryki, odetnij czapeczki, usuń gniazda nasienne i białe części. Obierz cebulę i pokrój ją w małe kostki. Umyj pietruszkę, listki oderwij od łodyżek i drobno posiekaj.

Krok 4 z 7

Mięso mielone wymieszaj z ryżem, pietruszką, jajkiem i cebulą. Napełnij papryki farszem.

Krok 5 z 7

Wlej do garnka 400 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Mieszając doprowadź do wrzenia i na małym ogniu gotuj dalej przez 1 minutę. Od czasu do czasu zamieszaj.

Krok 6 z 7

Sos wylej do formy do zapiekanek i wyłóż na to faszerowane papryki. Zapiekaj w piekarniku przez około 50 minut. 10 minut przed końcem pieczenia nakryj folią aluminiową.