Cukinia faszerowana kurczakiem i pieczarkami

118min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Borowikowy Jak u Mamy

1 paczka

WINIARY Ziarenka Smaku przyprawa uniwersalna

Filet z kurczaka

100 g

Pieczarki

Cebula

1 łyżka

Masło

Jajko

1 trochę

Pieprz czarny

Cukinia

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.36 g

Węglowodany

11.22 g

Tłuszcze

10.83 g

Wartość energetyczna

239.42 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Mięso, cebulę i pieczarki pokrój w drobną kostkę.

Krok 2

10 min

Na maśle zeszklij cebulę. Dodaj mięso i pieczarki, duś do momentu odparowania płynu.

Krok 3

5 min

Dopraw Ziarenkami smaku i pieprzem i wystudź.

Krok 4

10 min

Cukinie przekrój na połowę i wydrąż miąższ, a środki delikatnie oprósz ziarenkami.

Krok 5

30 min

Cukinie odstaw na około 30 minut.

Krok 6

10 min

Odsącz sok, a potem napełniaj farszem.

Krok 7

30 min

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Cukinie ułóż w naczyniu do zapiekania i podlej 0,5 szklanki osolonej wody. Wstaw do piekarnika na około 30 minut.

Krok 8

3 min

Po tym czasie posyp cukinie serem.

Krok 9

10 min

Dopiecz całość około 10 minut i podawaj zaraz po upieczeniu z Sosem borowikowym WINIARY.

Krok 1 z 9

Mięso, cebulę i pieczarki pokrój w drobną kostkę.

Krok 2 z 9

Na maśle zeszklij cebulę. Dodaj mięso i pieczarki, duś do momentu odparowania płynu.

Krok 3 z 9

Dopraw Ziarenkami smaku i pieprzem i wystudź.

Krok 4 z 9

Cukinie przekrój na połowę i wydrąż miąższ, a środki delikatnie oprósz ziarenkami.

Krok 5 z 9

Cukinie odstaw na około 30 minut.

Krok 6 z 9

Odsącz sok, a potem napełniaj farszem.

Krok 7 z 9

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Cukinie ułóż w naczyniu do zapiekania i podlej 0,5 szklanki osolonej wody. Wstaw do piekarnika na około 30 minut.

Krok 8 z 9

Po tym czasie posyp cukinie serem.

Krok 9 z 9

Dopiecz całość około 10 minut i podawaj zaraz po upieczeniu z Sosem borowikowym WINIARY.

Jeżeli znudziły Ci się już ulubione przepisy na zapiekanki, mamy dla Ciebie smakowitą nowość – przepis na cukinię faszerowaną kawałeczkami filetu z kurczaka, pieczarkami, cebulką, zapiekaną z żółtym serem. Smakowitą – bo wyrazistości i kuszącego aromatu dodają Ziarenka Smaku WINIARY oraz Sos Borowikowy Wykwintny Popisowy WINIARY.

Faszerowane cukinie z sycącym farszem są miękkie, roztopiony żółty ser rozpływa się w ustach, a przyprawione składniki są rozkoszą nawet dla bardzo wymagających podniebień. Cukinie faszerowane podawaj na ciepło – prosto z piekarnika! Zobacz też faszerowane cukinie z sosem pieczarkowym!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.4g / 36%

Węglowodany

11.2g / 21%

Tłuszcze

10.8g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.