Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Fasolka szparagowa z boczniakami
Dodaj do CookBook

Fasolka szparagowa z boczniakami

(1)
20 min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni oraz konsultantem kulinarnym, ale przede wszystkim jestem fanem gotowania i jedzenia. Uwielbiam brać na warsztat dobrze znane przepisy i podkręcać je nowoczesnym twistem. Pokażę Ci, jak przygotować idealnie soczyste mięsa i jak wykorzystać Air Fryer, żeby gotowanie było szybkie, proste i przyjemne. Moja specjalizacja: kuchnia polska z twistem, potrawy ze świata, znane dania inaczej, pomysły na mięso, dania z Air Fryera.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Zielona fasolka szparagowa (świeża lub mrożona)
100  g
Boczniaki
1  łyżka
Sos sojowy
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
0.33  łyżeczka
Papryka słodka mielona
trochę
Oliwa do smażenia
2  łyżek
Masło
1.5  ząbków
Czosnek
0.75  pęczek
Natka pietruszki
trochę
Czerstwe pieczywo
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
18.6 g
Wartość energetyczna
143.3 kcal
Tłuszcze
6.1 g
Białko
5.7 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Fasolka szparagowa z boczniakami to smaczny pomysł na tani obiad bez mięsa. Potrzebujesz zaledwie kilku składników, do tego nieco ponad kwadrans wolnego czasu i gotowe. Nie musisz spędzać wielu godzin w kuchni, żeby ugotować coś dobrego dla siebie i bliskich. Ta fasolka dobrze sprawdzi się jako szybki, prosty obiad nie tylko dla wegetarian albo przekąska na ciepło. To danie możesz też spakować do lunchboxa i wziąć ze sobą do pracy albo na wycieczkę. Zaletą tego przepisu jest to, że możesz do niego wracać o każdej porze roku. W sezonie sięgnij po świeżą fasolkę szparagową, a zimą – dodaj mrożoną. Nie masz pod ręką boczniaków? Zastąp je pieczarkami lub innymi grzybami. Masz w lodówce też inne warzywa, np. szparagi, cebulkę albo pomidory? Dodaj je do tego dania. W ten sposób urozmaicisz jego smak, a nic się nie zmarnuje. Jeśli Twoi bliscy nie wyobrażają sobie posiłku bez mięsa, z łatwością przygotujesz dla nich wersję mięsną, dodając np. pierś z kurczaka albo schab z poprzedniego obiadu. Będzie smacznie, szybko i bez marnowania.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    8 min
    Fasolkę oczyść i zblanszuj, jeśli korzystasz ze świeżej. Czosnek posiekaj. Boczniaki pokrój w kostkę. Na patelni rozgrzej oliwę. Wrzuć boczniaki i smaż, aż się zarumienią, mieszając od czasu do czasu. Fasolkę pokrój na mniejsze kawałki, jeśli to konieczne.
  • Krok 2

    7 min
    Do boczniaków dodaj sos sojowy, bulion WINIARY oraz paprykę i dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj fasolkę i smaż całość jeszcze ok. 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
  • Krok 3

    2 min
    Pieczywo zetrzyj na grubej tarce albo drobno posiekaj. Na patelni rozgrzej masło i wrzuć na nie pieczywo. Czosnek posiekaj i dodaj do grzanek. Natkę pietruszki posiekaj.
  • Krok 4

    2 min
    Kiedy pieczywo zrobi się rumianie i złociste, dodaj natkę pietruszki, wymieszaj i zestaw z kuchenki. Opcjonalnie - zmiksuj grzanki blenderem na drobną posypkę.
  • Krok 5

    1 min
    Fasolkę podawaj posypaną chrupiącą posypką.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bogate w błonnik
  • Danie główne
  • Dodatek
  • Jesień
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Sos
  • Stir-fry
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami

    Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami

    10 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

    Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

    17 min Łatwy
  • Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

    Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

    1 godz 15 min Łatwy
  • Zupa wielowarzywna z kapustą i fasolką szparagową

    Zupa wielowarzywna z kapustą i fasolką szparagową

    45 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu