Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na pomidory
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
  • Kontakt
Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
29.6g / 29%
Węglowodany
47.8g / 48%
Tłuszcze
9.6g / 22%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

+

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Wróć

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

(1)
17min
Łatwy
Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
100  g
Makaron Świderki
200  g
Pierś z kurczaka
50  g
Cebula
125  g
Zielona fasolka szparagowa
12  ml
Oliwa z oliwek
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
29.6 g
Węglowodany
47.78 g
Tłuszcze
9.62 g
Wartość energetyczna
400.51 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nie masz pomysłu co zaserwować znajomym podczas nieoczekiwanych odwiedzin, chcesz przyrządzić coś smacznego po ciężkim dniu w pracy, a może Twoje dziecko to typowy niejadek i ciężko Ci znaleźć ciekawy przepis na obiad? Rozwiązanie jest jedno - makaron z kurczakiem i fasolką szparagową. Prosty przepis, kilka składników i danie godne prawdziwego szefa kuchni jest już gotowe. To świetny przepis dla początkujących - nie czujesz się pewnie w kuchni i masz wrażenie, że gotowanie to dla Ciebie czarna magia? Z tym przepisem odczarujesz rzeczywistość, a może nawet odkryjesz nową pyszną pasję.


Kurczak z fasolką szparagową i makaronem - jak przygotować?

Na początek ugotuj dowolny makaron, a kurczaka usmaż na złoty kolor na patelni. Do smażenia najlepiej sprawdzi się oliwa z oliwek. Następnie dodaj cebulę i zieloną fasolkę szparagową (możesz wykorzystać wersję mrożoną tego smacznego warzywa). Teraz pora na najważniejszy krok i składnik, który doda daniu niepowtarzalnego smaku - kilka łyżek (dokładna ilość zależy od łącznej wagi pozostałych składników - 1 łyżka na 150 g składników) Pasty do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym z WINIARY. To ona jest bazą i sekretem całego charakteru dania. Pastę, kurczaka, cebulę i fasolkę szparagową wymieszaj razem i smaż jeszcze przez chwilę, by smaki dobrze się połączyły. Następnie dodaj wcześniej ugotowany, ulubiony makaron. Twoje popisowe danie - fasolka szparagowa z makaronem i kurczakiem jest już gotowe. Wystarczyło więc jedynie kilkanaście minut i kilka składników - większość z nich na pewno było już w twojej kuchni.


Makaron z kurczakiem i fasolką - najprostszy przepis na kilka dni

Gotowe danie możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły, na uczelnię, zjeść od razu lub przechować na kilka następnych dni. Po prostu przełóż je do specjalnego pudełka na żywność, tzw. lunchboxa i schowaj do lodówki. Wiele osób potrzebuje prostych przepisów, które będą pysznym obiadem na kilka dni, ponieważ przez pracę i codzienny natłok obowiązków nie ma czasu na skomplikowane i długie gotowanie. Kolejnego dnia wystarczy więc odgrzać całość dania na patelni lub w kuchence mikrofalowej. Gwarantujemy, że nie straci swojego smaku. Danie z przepisu wykonasz w krótkim czasie, a jego delikatny aromat zachwyci kubki smakowe nawet najbardziej wymagających - dzieci i dorosłych. Nasz kurczak z makaronem to nie tylko pomysł na prosty obiad, ale i sposób efektywną kolację - ciepły posiłek na koniec dnia to przecież obowiązkowy punkt w wielu polskich domach.

Przygotowanie

17 min
  • Krok 1

    5 min
    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 2

    3 min
    W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 3

    8 min
    Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kurczaka przez ok. 3 minuty na złoty kolor. Dodaj fasolkę i cebulę i smaż całość przez kolejne 5 - 6 minut. Do mięsa i warzyw dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko razem. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 4

    2 min
    Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Tak przygotowany kurczak z fasolką szparagową nie wymaga dodawania innych przypraw. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce.

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 2 z 4

W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kurczaka przez ok. 3 minuty na złoty kolor. Dodaj fasolkę i cebulę i smaż całość przez kolejne 5 - 6 minut. Do mięsa i warzyw dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko razem.

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 4 z 4

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Tak przygotowany kurczak z fasolką szparagową nie wymaga dodawania innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Dania z makaronem
  • Danie główne
  • Kuchnia niemiecka
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Makaron
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    20 min Łatwy
  • Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    19 min Łatwy
  • Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    15 min Łatwy
  • Smażone ziemniaki na patelni z papryką i karkówką

    Smażone ziemniaki na patelni z papryką i karkówką

    15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu