Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 29%

Węglowodany

47.8g / 48%

Tłuszcze

9.6g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Wróć

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Name: Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
Prep time: PT3.00M
Cook time: PT14.00M
Total time: PT17.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia niemiecka
Ingredients: 100 g Makaron Świderki; 200 g Pierś z kurczaka; 50 g Cebula; 125 g Zielona fasolka szparagowa; 12 ml Oliwa z oliwek; 3 łyżek Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY

(0)

17min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

100 g

Makaron Świderki

200 g

Pierś z kurczaka

50 g

Cebula

125 g

Zielona fasolka szparagowa

12 ml

Oliwa z oliwek

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.6 g

Węglowodany

47.78 g

Tłuszcze

9.62 g

Wartość energetyczna

400.51 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Prosty i smaczny przepis na makaron z kurczakiem i fasolką szparagową. Z Pastą do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY przyrządzisz go szybko i smacznie!

Krok 1

5 min

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce.

Krok 2

3 min

W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę

Krok 3

8 min

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kurczaka przez ok. 3 minuty na złoty kolor. Dodaj fasolkę i cebulę i smaż całość przez kolejne 5 - 6 minut. Do mięsa i warzyw dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko razem.

Krok 4

2 min

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Tak przygotowany kurczak z fasolką szparagową nie wymaga dodawania innych przypraw.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce.

Krok 2 z 4

W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę

Krok 3 z 4

Krok 4 z 4

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Dania z makaronem Danie główne Kuchnia niemiecka Łatwy przepis Lunch Makaron Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Makaron z mięsem mielonym i warzywami

21 min Łatwy

Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

20 min Łatwy

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

20 min Łatwy

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

15 min Łatwy