Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
29.6g / 29%
Węglowodany
47.8g / 48%
Tłuszcze
9.6g / 22%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

+

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Wróć

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

(0)
17min
Łatwy
Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
100  g
Makaron Świderki
200  g
Pierś z kurczaka
50  g
Cebula
125  g
Zielona fasolka szparagowa
12  ml
Oliwa z oliwek
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
29.6 g
Węglowodany
47.78 g
Tłuszcze
9.62 g
Wartość energetyczna
400.51 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Prosty i smaczny przepis na makaron z kurczakiem i fasolką szparagową. Z Pastą do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY przyrządzisz go szybko i smacznie!

Przygotowanie

17 min
  • Krok 1

    5 min
    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 2

    3 min
    W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 3

    8 min
    Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kurczaka przez ok. 3 minuty na złoty kolor. Dodaj fasolkę i cebulę i smaż całość przez kolejne 5 - 6 minut. Do mięsa i warzyw dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko razem. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
  • Krok 4

    2 min
    Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Tak przygotowany kurczak z fasolką szparagową nie wymaga dodawania innych przypraw. Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową
Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz akurat w lodówce.

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 2 z 4

W międzyczasie pokrój fasolkę na mniejsze kawałki. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kurczaka przez ok. 3 minuty na złoty kolor. Dodaj fasolkę i cebulę i smaż całość przez kolejne 5 - 6 minut. Do mięsa i warzyw dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko razem.

Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

Krok 4 z 4

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Tak przygotowany kurczak z fasolką szparagową nie wymaga dodawania innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Dania z makaronem
  • Danie główne
  • Kuchnia niemiecka
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Makaron
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    20 min Łatwy
  • Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    19 min Łatwy
  • Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    15 min Łatwy
  • Makaron z mięsem mielonym i warzywami

    Makaron z mięsem mielonym i warzywami

    21 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu