Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
12.7g / 37%
Węglowodany
12.8g / 37%
Tłuszcze
4.1g / 26%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Empanady z kurczakiem

 +

Empanady z kurczakiem
Wróć

Empanady z kurczakiem

(0)
39min
Łatwy
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

18 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... gulasz paprykowy
0.25 
Papryka czerwona
2 
Cebula dymka ze szczypiorem
1 
Cebula
800  g
Pierś z kurczaka
2 
Jajko gotowane na twardo
0.25  szklanka
Zielone oliwki
18 
Placki do empanadas Zobacz naszą wskazówkę
1 
Jajka
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.69 g
Węglowodany
12.84 g
Tłuszcze
4.05 g
Wartość energetyczna
144.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Empanady z kurczakiem to danie wywodzące się z kuchni latynoamerykańskiej (jest szczególnie popularne w Argentynie), ale na dobre zadomowiło się też w Meksyku i w Hiszpanii. Danie to można przygotowywać na wiele sposobów, zmieniając np. rodzaj ciasta, farsz i sposób przygotowywania. Możesz wykorzystać ciasto francuskie albo ciasto chlebowe lub takie na pizzę. Farsz do empanady możesz zrobić z ulubionych warzyw, mięsa, serów i przypraw – w zależności od tego, na co masz ochotę. Gotowe pierożki możesz zapiekać lub smażyć w głębokim tłuszczu. Zobacz nasz przepis na empanady z farszem z kurczaka i przygotuj to danie w swojej kuchni. Będzie smacznie, przekonaj się!

Przygotowanie

39 min

  • Krok 1

    5 min
    Piersi z kurczaka i warzywa pokrojone w kostkę umieścić w torebce z przyprawą WINIARY Pomysł na... gulasz paprykowy, zamknij i całość dokładnie wymieszaj.

  • Krok 2

    20 min
    Całość umieścić w naczyniu do zapiekania i piecz około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ºC. Wyjmij, otwórz torebkę i ostudź.

  • Krok 3

    3 min
    Do mięsa i warzyw dodaj oliwki i posiekane jajka.

  • Krok 4

    10 min
    Napełnij farszem empanady i posmaruj je roztrzepanym jajkiem. Następnie zapiecz je (na złoty kolor) w piekarniku rozgrzanym do 190ºC.
Empanady z kurczakiem

Krok 1 z 4

Piersi z kurczaka i warzywa pokrojone w kostkę umieścić w torebce z przyprawą WINIARY Pomysł na... gulasz paprykowy, zamknij i całość dokładnie wymieszaj.

Empanady z kurczakiem

Krok 2 z 4

Całość umieścić w naczyniu do zapiekania i piecz około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ºC. Wyjmij, otwórz torebkę i ostudź.

Empanady z kurczakiem

Krok 3 z 4

Do mięsa i warzyw dodaj oliwki i posiekane jajka.

Empanady z kurczakiem

Krok 4 z 4

Napełnij farszem empanady i posmaruj je roztrzepanym jajkiem. Następnie zapiecz je (na złoty kolor) w piekarniku rozgrzanym do 190ºC.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia hiszpańska
  • Obiad

Polecane przepisy

  • Kremowa zupa dyniowa z curry

     1 godz Łatwy

  • Zupa gulaszowa

     2 godz 5 min Łatwy

  • Українські cирники

     17 min Łatwy

  • Sos z serka topionego z ziołami

     12 min Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu