70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.7g / 37%

Węglowodany

12.8g / 37%

Tłuszcze

4.1g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Empanady z kurczakiem

Wróć

Empanady z kurczakiem

(0)

39min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

18 porcji

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... gulasz paprykowy

0.25

Papryka czerwona

Cebula dymka ze szczypiorem

Cebula

800 g

Pierś z kurczaka

Jajko gotowane na twardo

0.25 szklanka

Zielone oliwki

Placki do empanadas

Jajka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.69 g

Węglowodany

12.84 g

Tłuszcze

4.05 g

Wartość energetyczna

144.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Empanady z kurczakiem to danie wywodzące się z kuchni latynoamerykańskiej (jest szczególnie popularne w Argentynie), ale na dobre zadomowiło się też w Meksyku i w Hiszpanii. Danie to można przygotowywać na wiele sposobów, zmieniając np. rodzaj ciasta, farsz i sposób przygotowywania. Możesz wykorzystać ciasto francuskie albo ciasto chlebowe lub takie na pizzę. Farsz do empanady możesz zrobić z ulubionych warzyw, mięsa, serów i przypraw – w zależności od tego, na co masz ochotę. Gotowe pierożki możesz zapiekać lub smażyć w głębokim tłuszczu. Zobacz nasz przepis na empanady z farszem z kurczaka i przygotuj to danie w swojej kuchni. Będzie smacznie, przekonaj się!

Krok 1
5 min

Piersi z kurczaka i warzywa pokrojone w kostkę umieścić w torebce z przyprawą WINIARY Pomysł na... gulasz paprykowy, zamknij i całość dokładnie wymieszaj.
Krok 2
20 min

Całość umieścić w naczyniu do zapiekania i piecz około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ºC. Wyjmij, otwórz torebkę i ostudź.
Krok 3
3 min

Do mięsa i warzyw dodaj oliwki i posiekane jajka.
Krok 4
10 min

Napełnij farszem empanady i posmaruj je roztrzepanym jajkiem. Następnie zapiecz je (na złoty kolor) w piekarniku rozgrzanym do 190ºC.

Krok 1 z 4

Piersi z kurczaka i warzywa pokrojone w kostkę umieścić w torebce z przyprawą WINIARY Pomysł na... gulasz paprykowy, zamknij i całość dokładnie wymieszaj.

Krok 2 z 4

Całość umieścić w naczyniu do zapiekania i piecz około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ºC. Wyjmij, otwórz torebkę i ostudź.

Krok 3 z 4

Do mięsa i warzyw dodaj oliwki i posiekane jajka.

Krok 4 z 4

Napełnij farszem empanady i posmaruj je roztrzepanym jajkiem. Następnie zapiecz je (na złoty kolor) w piekarniku rozgrzanym do 190ºC.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy