95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.6g / 2%

Węglowodany

546.9mg / 96%

Tłuszcze

5.5g / 2%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Wróć

Czerwone papryki faszerowane mięsem

(0)

1 godz 23 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

Sos pomidorowy WINIARY

Papryka czerwona

Marchewka

Cebula

400 g

Łopatka wieprzowa

100 g

Ryż biały

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.62 g

Tłuszcze

5.47 g

Wartość energetyczna

214.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jesienny obiad prosto z piekarnika: podłużne, czerwone papryki faszerowane mięsem, marchewką, ryżem i cebulą. Zapiekamy je ok. godziny w pysznym Sosie pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY i – mamy gotowy pożywny, jednodaniowy obiad, który łączy w sobie porcję warzyw, mięso i dodatek skrobiowy. Faszerowanych papryk można zrobić większą ilość, na zapas, bo warzywa te nie tracą cennych witamin nawet podczas odgrzewania.

Krok 1
3 min

Z papryk zetnij szerszy koniec, usuń nasiona.
Krok 2
5 min

Marchewki obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Krok 3
5 min

Cebulę obierz, podziel na 4 części i pokrój w paseczki.
Krok 4
5 min

Mięso połącz z ryżem, marchewką i cebulą. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
5 min

Papryki napełnij farszem. Ułóż w naczyniu do zapiekania.
Krok 6
10 min

Sos pomidorowy przygotuj według przepisu na opakowaniu i polej nim papryki.
Krok 7
30 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Naczynie przykryj i piecz 30 minut.
Krok 8
20 min

Następnie odkryj naczynie, przewróć papryki i zapiekaj odkryte około 20 minut.

Krok 1 z 8

Z papryk zetnij szerszy koniec, usuń nasiona.

Krok 2 z 8

Marchewki obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Krok 3 z 8

Cebulę obierz, podziel na 4 części i pokrój w paseczki.

Krok 4 z 8

Mięso połącz z ryżem, marchewką i cebulą. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 5 z 8

Papryki napełnij farszem. Ułóż w naczyniu do zapiekania.

Krok 6 z 8

Sos pomidorowy przygotuj według przepisu na opakowaniu i polej nim papryki.

Krok 7 z 8

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Naczynie przykryj i piecz 30 minut.

Krok 8 z 8

Następnie odkryj naczynie, przewróć papryki i zapiekaj odkryte około 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kaczka pieczona

Pieczona papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami

Pieczona papryka faszerowana kaszą perłową

Lutenica z miodem