80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.5g / 3%

Węglowodany

841.5mg / 95%

Tłuszcze

5.9g / 1%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Wróć

Czerwone papryki faszerowane mięsem

(0)

1 godz 23 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcji

0.5 opakowanie

Sos pomidorowy WINIARY

Papryka czerwona

Marchewka

0.5

Cebula

400 g

Łopatka wieprzowa mielona

50 g

Ryż

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.45 g

Tłuszcze

5.92 g

Wartość energetyczna

286.1 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jesienny obiad prosto z piekarnika: podłużne, czerwone papryki faszerowane mięsem, marchewką, ryżem i cebulą. Zapiekamy je ok. godziny w pysznym Sosie pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY i – mamy gotowy pożywny, jednodaniowy obiad, który łączy w sobie porcję warzyw, mięso i dodatek skrobiowy. Faszerowanych papryk można zrobić większą ilość, na zapas, bo warzywa te nie tracą cennych witamin nawet podczas odgrzewania.

Krok 1
3 min

Z papryk zetnij szerszy koniec, usuń nasiona.
Krok 2
5 min

Marchewki obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Krok 3
5 min

Cebulę obierz, podziel na 4 części i pokrój w paseczki.
Krok 4
5 min

Mięso połącz z ryżem, marchewką i cebulą. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
5 min

Papryki napełnij farszem. Ułóż w naczyniu do zapiekania.
Krok 6
10 min

Sos pomidorowy przygotuj według przepisu na opakowaniu i polej nim papryki.
Krok 7
30 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Naczynie przykryj i piecz 30 minut.
Krok 8
20 min

Następnie odkryj naczynie, przewróć papryki i zapiekaj odkryte około 20 minut.

Krok 1 z 8

Z papryk zetnij szerszy koniec, usuń nasiona.

Krok 2 z 8

Marchewki obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Krok 3 z 8

Cebulę obierz, podziel na 4 części i pokrój w paseczki.

Krok 4 z 8

Mięso połącz z ryżem, marchewką i cebulą. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 5 z 8

Papryki napełnij farszem. Ułóż w naczyniu do zapiekania.

Krok 6 z 8

Sos pomidorowy przygotuj według przepisu na opakowaniu i polej nim papryki.

Krok 7 z 8

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Naczynie przykryj i piecz 30 minut.

Krok 8 z 8

Następnie odkryj naczynie, przewróć papryki i zapiekaj odkryte około 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Czerwone papryki faszerowane mięsem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Pieczona papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami

Lutenica z miodem

Cannelloni zapiekane