Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Brokuły zapiekane z serem
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
21.7g / 16%
Węglowodany
81.8g / 57%
Tłuszcze
17.6g / 27%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Brokuły zapiekane z serem

+

Brokuły zapiekane z serem

Wróć

Brokuły zapiekane z serem

(1)
45min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest bambi4

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Brokuł
2 
Mała marchewka
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem
200  ml
Śmietanka słodka
100  g
Ser żółty
400  g
Makaron Świderki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
21.69 g
Węglowodany
81.78 g
Tłuszcze
17.62 g
Wartość energetyczna
576.03 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Brokuły to warzywo, które albo się kocha, albo się nienawidzi. Chociaż nie można odmówić im walorów smakowych, to jednak stale poszukujemy coraz to bardziej oryginalnego sposobu na ich serwowanie. Okazuje się, że intensywnie zielone warzywo będzie świetnie się prezentować w towarzystwie przypieczonego, żółtego sera. Jest to połączenie, które rozbudzi podniebienia nawet najbardziej wymagających. Brokuły zapiekane z serem to danie wyjątkowo proste w przygotowaniu, które wymaga od nas jedynie kilku składników oraz nagrzanego piekarnika! Po około 30 minutach obróbki cieplnej, będziemy mogli cieszyć się wyjątkowym smakiem oraz unikalną estetyką przygotowanej zapiekanki!


Brokuły zapiekane serem - świetna potrawa na każdą okazję!

Brokuły zapiekane serem to odpowiedź na pytanie: co przygotować dziś na obiad! Jest to zdrowe i pożywne danie, które może być serwowane samodzielnie lub w towarzystwie innych dodatków. Świetnie sprawdzi się ono podczas klasycznej kolacji rodzinnej, ale także na specjalne okazje jak np. urodziny czy rocznica związku. Możemy serwować je również jako przekąskę na wieczory filmowe w gronie przyjaciół i bliskich. Jednym słowem, brokuły zapiekane serem to świetny pomysł, bez względu na zaistniałą sytuację!


Brokuły zapiekane w piekarniku - jak piec, by nie wyschły?

Brokuł to wyjątkowo delikatne warzywo. Zawiera w sobie dość dużą ilość wody, więc nieostrożna obróbka cieplna może doprowadzić do tego, że zapiekanka stanie się sucha i nieapetyczna. Wobec tego, żeby brokuły zapiekane w piekarniku nie traciły swojej jędrności, warto wierzch brytfanki przykryć szczelnie folią aluminiową lub wykorzystać zamykane naczynie żaroodporne. Dzięki temu odparowująca woda nie będzie się ulatniać na zewnątrz, a zostanie zatrzymana w odpowiednim miejscu. To z kolei znacznie poprawi walory smakowe, a także estetykę całego dania.


Zapiekane brokuły z serem - z czym je serwować?

Zapiekane brokuły z serem można podawać w formie kompletnego dania. Będzie to świetny pomysł na kolację lub lekki lunch. Jeśli jednak liczymy na nieco pożywniejsze danie, wówczas zapiekane brokuły z serem można zaserwować w towarzystwie pieczonego schabu lub smażonego kurczaka. Wówczas będą one świetnie uzupełniały posmak mięsa i stanowiły do niego idealne dodatek. Brokuły zapiekane z serem można także serwować w towarzystwie różnych sosów jak np. czosnkowy, ziołowy czy pomidorowy. Wszystko jednak zależny od naszych preferencji smakowych.

Przygotowanie

45 min
  • Krok 1

    10 min
    Makaron ugotuj al’dente wg instrukcji na opakowaniu. Powinien być lekko twardy w środku. Marchewkę obierz i pokrój w talarki. Brokuł podziel na mniejsze różyczki. Łodygę brokułu obierz i pokrój w kostkę.
  • Krok 2

    5 min
    WINIARY pomysł na… zapiekankę przygotuj wg instrukcji na opakowaniu. Ugotowany makaron umieść w naczyniu do zapiekania. Dodaj warzywa oraz Pomysł na… i całość wymieszaj.
  • Krok 3

    30 min
    Wierzch zapiekanki posyp tartym serem i całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na ok. 30 min.
Brokuły zapiekane z serem

Krok 1 z 3

Makaron ugotuj al’dente wg instrukcji na opakowaniu. Powinien być lekko twardy w środku. Marchewkę obierz i pokrój w talarki. Brokuł podziel na mniejsze różyczki. Łodygę brokułu obierz i pokrój w kostkę.

Brokuły zapiekane z serem

Krok 2 z 3

WINIARY pomysł na… zapiekankę przygotuj wg instrukcji na opakowaniu. Ugotowany makaron umieść w naczyniu do zapiekania. Dodaj warzywa oraz Pomysł na… i całość wymieszaj.

Brokuły zapiekane z serem

Krok 3 z 3

Wierzch zapiekanki posyp tartym serem i całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C na ok. 30 min.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Dzień Matki
  • Jesień
  • Kanapki
  • Karnawał
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Nowy Rok
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wegetariańskie
  • Wiosna
  • Z serem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Szybki makaron z kiełbasą

    Szybki makaron z kiełbasą

    21 min Łatwy
  • Makaron ratatoille

    Makaron ratatoille

    30 min Łatwy
  • Makaron z brokułami i boczkiem

    Makaron z brokułami i boczkiem

    30 min Łatwy
  • Serowo-warzywna zapiekanka z drobnego makaronu a’la mac’n’cheese

    Serowo-warzywna zapiekanka z drobnego makaronu a’la mac’n’cheese

    1 godz Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu