70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.2g / 33%

Węglowodany

3.4g / 5%

Tłuszcze

16.4g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Bitki z sosem pieczeniowym

Wróć

Bitki z sosem pieczeniowym

Name: Bitki z sosem pieczeniowym
Prep time: PT28.00M
Cook time: PT50.00M
Total time: PT80.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 1 opakowanie Sos Pieczeniowy Ciemny WINIARY; 400 g Karkówka; 3 łyżek Olej; 1 Cebula; 2 ząbków Czosnek; 2 Liść laurowy; trochę Sól; trochę Pieprz

(3)

1 godz 20 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Pieczeniowy Ciemny WINIARY

400 g

Karkówka

3 łyżek

Olej

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Liść laurowy

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.2 g

Węglowodany

3.42 g

Tłuszcze

16.36 g

Wartość energetyczna

240.32 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bitki z sosem pieczeniowym, podane z kaszą gryczaną i kiszonym ogórkiem to pełnowartościowy i pożywny obiad dla całej rodziny. Bitki przygotuj z karkówki bez kości, a całość polej Sosem pieczeniowym ciemnym Na Każdy Dzień WINIARY. Obiad możesz udekorować dodatkowo posiekaną natką pietruszki lub szczypiorkiem.

Krok 1

10 min

Mięso pokrój w plastry i rozbij delikatnie tłuczkiem. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 2

10 min

Rozgrzej olej i obsmaż mięso, następnie przełóż do rondla.

Krok 3

5 min

Cebulę i czosnek obierz i pokrój w drobną kostkę.

Krok 4

13 min

Na tłuszczu ze smażenia mięsa obsmaż cebulę i czosnek, dodaj do mięsa.

Krok 5

40 min

Sos rozprowadź w 300 ml wody i wlej do mięsa, dodaj listki laurowe i duś do miękkości mięsa.

Krok 6

2 min

Podaj z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym.

Krok 1 z 6

Mięso pokrój w plastry i rozbij delikatnie tłuczkiem. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 2 z 6

Rozgrzej olej i obsmaż mięso, następnie przełóż do rondla.

Krok 3 z 6

Cebulę i czosnek obierz i pokrój w drobną kostkę.

Krok 4 z 6

Na tłuszczu ze smażenia mięsa obsmaż cebulę i czosnek, dodaj do mięsa.

Krok 5 z 6

Sos rozprowadź w 300 ml wody i wlej do mięsa, dodaj listki laurowe i duś do miękkości mięsa.

Krok 6 z 6

Podaj z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Kuchnia europejska Na co dzień Obiad Pieczenie Rodzinne spotkanie Warzywa Weekend Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Świąteczna pieczeń z dziczyzny

4 godz 50 min Trudny

Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami

1 godz 20 min Łatwy

Gulasz z warzywami

1 godz 10 min Łatwy

Udziec z indyka w sosie curry

1 godz 20 min Łatwy