50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.1g / 41%

Węglowodany

10.1g / 15%

Tłuszcze

13g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Bitki wołowe w sosie balsamicznym

Wróć

Bitki wołowe w sosie balsamicznym

(0)

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest cris04

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

500 g

Polędwica wołowa

2 łyżek

Masło

1 łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

0.75 kubek

Ocet balsamiczny

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.08 g

Węglowodany

10.11 g

Tłuszcze

13 g

Wartość energetyczna

275.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Plastry mięsa wołowego w occie balsamicznym to pyszne danie obiadowe, na kolację i nie tylko dla domowników, ale również dla gości.
Jest proste, pyszne i oryginalne.

Krok 1
5 min

Wypłukane i osuszone cienkie plastry wołowiny obtaczamy lekko w mące.
Krok 2
10 min

Smażymy na maśle z obu stron, solimy, doprawiamy pieprzem.
Krok 3
10 min

Zwiększamy płomień i dodajemy ocet. Należy lekko odparować płyn i chwilkę poddusić całość do momentu utworzenia się zawiesistego sosiku.
Krok 4
1 min

Mięso przełozyć na talerz i podawać ze świeżą sałatką.
Krok 5
1 min

Można podawać z ryżem ugotowanym na sypko.

Krok 1 z 5

Wypłukane i osuszone cienkie plastry wołowiny obtaczamy lekko w mące.

Krok 2 z 5

Smażymy na maśle z obu stron, solimy, doprawiamy pieprzem.

Krok 3 z 5

Zwiększamy płomień i dodajemy ocet. Należy lekko odparować płyn i chwilkę poddusić całość do momentu utworzenia się zawiesistego sosiku.

Krok 4 z 5

Mięso przełozyć na talerz i podawać ze świeżą sałatką.

Krok 5 z 5

Można podawać z ryżem ugotowanym na sypko.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy