60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43g / 60%

Węglowodany

3.7g / 6%

Tłuszcze

10.8g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Bitki z karczku w marynacie ziołowej

Wróć

Bitki z karczku w marynacie ziołowej

(0)

12 godz 25 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Motorek70

Składniki

2 porcje

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Karkówka wołowa

trochę

Oliwa z oliwek

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

0.5 łyżeczka

Tymianek

0.5 łyżeczka

Oregano

0.5 łyżeczka

Rozmaryn

1 łyżeczka

Papryka ostra mielona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

42.98 g

Węglowodany

3.74 g

Tłuszcze

10.81 g

Wartość energetyczna

279.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bitki to obiad, którym naje się cała rodzina. Podane z ziemniakami stanowią tradycyjny, pyszny posiłek – co nie znaczy, że tradycji nie można ulepszyć. W naszym przepisie, bitki marynujemy w przyprawie Ziarenka Smaku WINIARY, dzięki czemu zyskujemy niesamowity aromat i dodatkowe smaki. Pycha!

Krok 1
5 min

Przygotowane mięso myjemy i osuszamy papierowym ręcznikiem. Następnie rozbijamy.
Krok 2
5 min

Do talerzyka dajemy wszystkie składniki przeznaczone na marynatę i dokładnie mieszamy, aby wszystko dobrze się połączyło.
Krok 3
5 min

Rozbity karczek polewamy przygotowaną marynatą z dwóch stron.
Krok 4
720 min

Następnie dajemy do lodówki na 12 godzin.
Krok 4
10 min

Zamarynowane mięso rumienimy na rozgrzanej patelni, dolewamy troszkę wody i dusimy do miękkości na wolnym ogniu pod przykryciem.

Krok 1 z 5

Przygotowane mięso myjemy i osuszamy papierowym ręcznikiem. Następnie rozbijamy.

Krok 2 z 5

Do talerzyka dajemy wszystkie składniki przeznaczone na marynatę i dokładnie mieszamy, aby wszystko dobrze się połączyło.

Krok 3 z 5

Rozbity karczek polewamy przygotowaną marynatą z dwóch stron.

Krok 4 z 5

Następnie dajemy do lodówki na 12 godzin.

Krok 4 z 5

Zamarynowane mięso rumienimy na rozgrzanej patelni, dolewamy troszkę wody i dusimy do miękkości na wolnym ogniu pod przykryciem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy