Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

(0)
44min
Łatwy
Kup składniki
zwz avatar 2
Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

5 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Cebula duża
2 
Pietruszka
3  ząbków
Czosnek
500  g
Szpinak Mrożony
400  g
Brokuły mrożone lub świeże
200  g
Różyczki kalafiora
200  ml
Śmietana 18%
3  łyżek
Oliwa
0.5  łyżeczka
Papryka ostra
0.5  łyżeczka
Gałka muszkatołowa
0.5  łyżeczka
Imbir
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.62 g
Węglowodany
21.03 g
Tłuszcze
16.17 g
Wartość energetyczna
243.26 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupa szpinakowa – zielona, sycąca, pełna witamin! Zupa na bazie mrożonego szpinaku to propozycja, której przygotowanie nie sprawi trudności nawet początkującym kucharzom, a składniki do jej przygotowania prawie zawsze każdy z nas posiada w domowej spiżarce i zamrażarce. Zupa szpinakowa doprawiona dużą ilością świeżego czosnku wzmocni odporność w okresie wzmożonych przeziębień i zachorowań na grypę, szpinak stanowi bowiem doskonałe źródło żelaza oraz witaminy C. Do dzieła!

Tęsknisz za świeżymi warzywami? Mrożone i suszone wcale nie są gorsze! Zobacz, co nasze doświadczenie mówi o mrożeniu, suszeniu i przechowywaniu warzyw i owoców:

Warzywa świeże czy mrożone? Jakie wybierać zimą?

Jak mrozić warzywa na zimowe zupy

Słów kilka o włoszczyźnie – zastosowanie, suszenie, mrożenie

Jak suszyć owoce na zupę lub przekąskę?

Jak suszyć grzyby?

Domowe suszone pomidory

Jak suszyć pestki dyni?

5 sposobów na przygotowanie dyni na zupę

Zobacz też

Zobacz Zupa szpinakowa dla dzieci

Zobacz Top 10 – zupy na imprezę karnawałową

Zobacz Zupa ze świeżego szpinaku z mascarpone

Zobacz Krem szpinakowy z serem ricotta

Przygotowanie

44 min
  • Krok 1

    7 min
    Cebulę, pietruszki i czosnek obrać. Cebulę pokroić w piórka, pietruszki i czosnek w plasterki.
  • Krok 2

    5 min
    W garnku rozgrzać oliwę. Wrzucić na nią obrane i pokrojone warzywa, dodać przyprawy, całość delikatnie podsmażyć.
  • Krok 3

    6 min
    Do podsmażonych warzyw dodać mrożony szpinak, dokładnie wymieszać i dusić do momentu, aż szpinak się rozmrozi.
  • Krok 4

    20 min
    Dodać różyczki brokuła i kalafiora, całość zalać wodą- tak, aby przykryć warzywa. Gotować do miękkości warzyw.
  • Krok 5

    5 min
    Całość zmiksować, zabielić śmietaną. Jeśli zupa szpinakowa będzie zbyt gęsta, rozcieńczyć ją odrobiną wody.
  • Krok 6

    1 min
    Zupę szpinakową podawać z kleksem śmietany i uprażonymi ziarnami słonecznika.
Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 1 z 6

Cebulę, pietruszki i czosnek obrać. Cebulę pokroić w piórka, pietruszki i czosnek w plasterki.

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 2 z 6

W garnku rozgrzać oliwę. Wrzucić na nią obrane i pokrojone warzywa, dodać przyprawy, całość delikatnie podsmażyć.

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 3 z 6

Do podsmażonych warzyw dodać mrożony szpinak, dokładnie wymieszać i dusić do momentu, aż szpinak się rozmrozi.

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 4 z 6

Dodać różyczki brokuła i kalafiora, całość zalać wodą- tak, aby przykryć warzywa. Gotować do miękkości warzyw.

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 5 z 6

Całość zmiksować, zabielić śmietaną. Jeśli zupa szpinakowa będzie zbyt gęsta, rozcieńczyć ją odrobiną wody.

Zupa szpinakowa z mrożonego szpinaku

Krok 6 z 6

Zupę szpinakową podawać z kleksem śmietany i uprażonymi ziarnami słonecznika.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Wegetariańskie
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa szpinakowa z serkiem topionym

    24 min Łatwy
  • Zupa szpinakowa dla dzieci

    32 min Łatwy
  • Zupa krem z zielonych warzyw z grzankami

    1 godz 7 min Łatwy
  • Wegetariańska zupa z zielonego groszku i szpinaku z chipsami warzywnymi

    43 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu