Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Zupa królewska
55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
52.1g / 35%
Węglowodany
47.5g / 32%
Tłuszcze
20.9g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zupa królewska

 +

Zupa królewska
Wróć

Zupa królewska

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest czaplinianka

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  dag
Marchewka
50  dag
Pietruszka
50  dag
Seler
40  dag
Pieczarki
3 
Pierś Z Kurczaka
2  paczek
Serek topiony
4  łyżek
Koncentrat pomidorowy
4  ząbków
Czosnek
1  puszka
Zielony groszek
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
52.06 g
Węglowodany
47.5 g
Tłuszcze
20.92 g
Wartość energetyczna
568.05 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupa królewska zasługuje na szczególną uwagę entuzjastów kolorowych zup. Warzywa i piersi z kurczaka są podsmażane przed zalaniem wodą, dzięki czemu nie tracą one swojej struktury. Co więcej, składniki zyskują na chrupkości. Domowa zupa królewska jest niezwykle gęsta, a co za tym idzie – sycąca.
RecipeFull HTML Comp

Zainspiruj się również

  Omlet bez jajek - jak zrobić? Przepis   Poznaj przepisy autorek bloga Zakochane w zupach

Przygotowanie

80 min

  • Krok 1

    15 min
    Przygotuj większy garnek w którym potrawa będzie "dochodziła". Warzywa kroimy w drobną kostkę i każde z nich podsmażamy na oleju. Po podsmażeniu przekładamy do garnka.

  • Krok 2

    9 min
    Pokrojone pieczarki podsmażyć na oleju (odparować, aby nie było soku) i dodać do wcześniej usmażonych warzyw.

  • Krok 3

    25 min
    Piersi z kurczaka pokroić w kostkę i także podsmażyć na oleju-pod koniec smażenia dodać 2 serki topione i razem smażyć (mieszając) do całkowitego rozpuszczenia. Następnie dodać koncentrat pomidorowy i przełożyć do garnka.

  • Krok 4

    30 min
    Wszystko podlać 1 litrem wody i gotować około 30 minut. Na koniec dodać 3-4 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku i puszkę zielonego groszku. Doprawić według uznania i gustu.

  • Krok 5

    1 min
    Zupa ma być gęsta. Podawać z białą bułką lub innym pieczywem.
Zupa królewska

Krok 1 z 5

Przygotuj większy garnek w którym potrawa będzie "dochodziła". Warzywa kroimy w drobną kostkę i każde z nich podsmażamy na oleju. Po podsmażeniu przekładamy do garnka.

Zupa królewska

Krok 2 z 5

Pokrojone pieczarki podsmażyć na oleju (odparować, aby nie było soku) i dodać do wcześniej usmażonych warzyw.

Zupa królewska

Krok 3 z 5

Piersi z kurczaka pokroić w kostkę i także podsmażyć na oleju-pod koniec smażenia dodać 2 serki topione i razem smażyć (mieszając) do całkowitego rozpuszczenia. Następnie dodać koncentrat pomidorowy i przełożyć do garnka.

Zupa królewska

Krok 4 z 5

Wszystko podlać 1 litrem wody i gotować około 30 minut. Na koniec dodać 3-4 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku i puszkę zielonego groszku. Doprawić według uznania i gustu.

Zupa królewska

Krok 5 z 5

Zupa ma być gęsta. Podawać z białą bułką lub innym pieczywem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Przystawka
  • Uroczystość
  • Warzywa
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zupa pomidorowa z jabłkiem i papryką

    Zupa pomidorowa z jabłkiem i papryką

     1 godz 3 min Łatwy
  • Prosty gulasz drobiowy

    Prosty gulasz drobiowy

     58 min Łatwy
  • Ryż z kurczakiem curry

    Ryż z kurczakiem curry

     45 min Łatwy
  • Leczo z cukinią i pieczarkami

    Leczo z cukinią i pieczarkami

     1 godz 2 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu