100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.2g / 12%

Węglowodany

62.4g / 53%

Tłuszcze

18.5g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ziemniaki z patelni

Wróć

Ziemniaki z patelni

(2)

40min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcje

1 łyżka

Bulion warzywny lub drobiowy WINIARY

1 kg

Ziemniaki

0.5

Cebula

100 g

Por (biała część)

2 łyżek

Masło

100 g

Boczek wędzony i/lub ulubiona kiełbasa

1 szklanka

Mleko

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.16 g

Węglowodany

62.37 g

Tłuszcze

18.47 g

Wartość energetyczna

463.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jak podawać ziemniaki? Gotowane, w formie purée, frytek, a może duszone w śmietanie? Jeśli znudziły Ci się już wszystkie popularne formy podawania tego warzywa, spróbuj naszych ziemniaków z patelni. Podduś je razem z porem, cebulką i boczkiem, dopraw wedle upodobań i udekoruj zieloną pietruszką, by w pół godziny przygotować smaczne danie idealne na pożywny, ciepły lunch.

Krok 1
10 min

Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w cienkie plastry.
Krok 2
2 min

Umyj i pokrój drobno pora.
Krok 3
3 min

Cebulę obierz i także drobno pokrój.
Krok 4
2 min

Boczek pokrój w kostkę.
Krok 5
3 min

Cebulę i pora zeszklij na maśle.
Krok 6
5 min

Boczek dodaj cebuli i pora, podsmaż.
Krok 7
4 min

Podgrzej mleko.
Krok 8
1 min

Do boczku, cebuli i pora dodaj ziemniaki, mleko, 0,5 szklanki wody i przyprawę JARZYNKA.
Krok 9
9 min

Gotuj na wolnym ogniu do wchłonięcia płynu.
Krok 10
1 min

Możesz udekorować listkami pietruszki albo tymianku.

Krok 1 z 10

Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w cienkie plastry.

Krok 2 z 10

Umyj i pokrój drobno pora.

Krok 3 z 10

Cebulę obierz i także drobno pokrój.

Krok 4 z 10

Boczek pokrój w kostkę.

Krok 5 z 10

Cebulę i pora zeszklij na maśle.

Krok 6 z 10

Boczek dodaj cebuli i pora, podsmaż.

Krok 7 z 10

Podgrzej mleko.

Krok 8 z 10

Do boczku, cebuli i pora dodaj ziemniaki, mleko, 0,5 szklanki wody i przyprawę JARZYNKA.

Krok 9 z 10

Gotuj na wolnym ogniu do wchłonięcia płynu.

Krok 10 z 10

Możesz udekorować listkami pietruszki albo tymianku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ziemniaki z patelni

Ziemniaki z patelni

Ziemniaki z patelni

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Cygański garnek

Zupa krem z pora i serka topionego

Kremowa zupa brokułowa

Zupa warzywna z mięsem