75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.8g / 20%

Węglowodany

42.6g / 62%

Tłuszcze

5g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ziemniaki z pikantnym mięsem mielonym

Wróć

Ziemniaki z pikantnym mięsem mielonym

(0)

1 godz 8 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku

Ziemniaki

100 g

Mięso mielone

3 łyżek

Cebula

20 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.79 g

Węglowodany

42.56 g

Tłuszcze

5.05 g

Wartość energetyczna

289.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pieczone ziemniaki z pikantnym mięsem mielonym to obiad dla leniwych smakoszy, bo nie trzeba obierać ziemniaków – podgotowujemy je, a potem zapiekamy w mundurkach. Do przyprawienia mięsa wystarczy WINIARY POMYSŁ NA... spaghettti po bolońsku i trochę podsmażonej cebuli. Posypujemy żółtym serem, zapiekamy i podajemy z mieszanką kolorowych sałat ze śmietaną lub winegretem.

Krok 1
2 min

Piekarnik rozgrzej do 200°C (170°C termoobieg).
Krok 2
25 min

Ziemniaki starannie umyj i około 20 minut gotuj w mundurkach. Bez obierania przekrój wzdłuż na połówki i ułóż na blasze.
Krok 3
10 min

Mięso mielone dobrze wymieszaj ze 125 ml wody i zawartością opakowania POMYSŁ NA.... Dodaj smażoną cebulę i ponownie zamieszaj.
Krok 4
30 min

Masę mięsną rozłóż na ziemniaki. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.
Krok 5
1 min

Podawaj z mieszanką kolorowych sałat.

Krok 1 z 5

Piekarnik rozgrzej do 200°C (170°C termoobieg).

Krok 2 z 5

Ziemniaki starannie umyj i około 20 minut gotuj w mundurkach. Bez obierania przekrój wzdłuż na połówki i ułóż na blasze.

Krok 3 z 5

Mięso mielone dobrze wymieszaj ze 125 ml wody i zawartością opakowania POMYSŁ NA.... Dodaj smażoną cebulę i ponownie zamieszaj.

Krok 4 z 5

Masę mięsną rozłóż na ziemniaki. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj z mieszanką kolorowych sałat.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy