Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.3g / 17%

Węglowodany

119.8g / 56%

Tłuszcze

25.4g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Wróć

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 łyżka

Majonez Dekoracyjny Winiary

Bagietka żytnia

10 dag

Ser gorgonzola

4 łyżek

Twaróg półtłusty

1 łyżka

Śmietana 18%

Gruszki

1 łyżka

Orzechy włoskie

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.28 g

Węglowodany

119.84 g

Tłuszcze

25.36 g

Wartość energetyczna

872.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na wykwintną przekąskę? Oto on – przepis na zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami, a do tego gruszka i szczypta przypraw dla smaku... Zapiekanki z serem pleśniowym to przekąska wyjątkowa – łączy bowiem soczystość i świeżość gruszki z lekko gorzkim smakiem orzecha włoskiego. Zapraszamy do stołu na danie chrupiące i rozgrzewające!

Krok 1
4 min

Bagietki przekrój wzdłuż i wyjmij z nich nieco miąższu.
Krok 2
5 min

W miseczce wymieszaj gorgonzolę z twarogiem, Majonezem i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
2 min

Masę zagęść nieco miąższem z bagietek.
Krok 4
3 min

Napełnij połówki bagietek farszem.
Krok 5
15 min

Zapiekaj w opiekaczu przez 10-12 minut lub piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez około 15 minut.
Krok 6
3 min

Gruszki pokrój w ósemki.
Krok 7
2 min

Gotowe bagietki ozdób kawałkami gruszek i posyp siekanymi orzechami.
Krok 8
1 min

Podawaj gorące.

Krok 1 z 8

Bagietki przekrój wzdłuż i wyjmij z nich nieco miąższu.

Krok 2 z 8

W miseczce wymieszaj gorgonzolę z twarogiem, Majonezem i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 8

Masę zagęść nieco miąższem z bagietek.

Krok 4 z 8

Napełnij połówki bagietek farszem.

Krok 5 z 8

Zapiekaj w opiekaczu przez 10-12 minut lub piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez około 15 minut.

Krok 6 z 8

Gruszki pokrój w ósemki.

Krok 7 z 8

Gotowe bagietki ozdób kawałkami gruszek i posyp siekanymi orzechami.

Krok 8 z 8

Podawaj gorące.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Jajka faszerowane z pieczarkami

Grzanka z sosem czosnkowym

Bagietki nadziewane szynką i warzywami

Zupa z pieczonej cebuli