80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
37.3g / 17%
Węglowodany
119.8g / 56%
Tłuszcze
25.4g / 26%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

(0)
35min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Bagietka żytnia
10  dag
Ser gorgonzola
4  łyżek
Twaróg półtłusty
1  łyżka
Śmietana 18%
2 
Gruszki
1  łyżka
Orzechy włoskie
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
37.28 g
Węglowodany
119.84 g
Tłuszcze
25.36 g
Wartość energetyczna
872.72 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Szukasz pomysłu na wykwintną przekąskę? Oto on – przepis na zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami, a do tego gruszka i szczypta przypraw dla smaku... Zapiekanki z serem pleśniowym to przekąska wyjątkowa – łączy bowiem soczystość i świeżość gruszki z lekko gorzkim smakiem orzecha włoskiego. Zapraszamy do stołu na danie chrupiące i rozgrzewające!
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
4 min
Bagietki przekrój wzdłuż i wyjmij z nich nieco miąższu.
Krok 2
5 min
W miseczce wymieszaj gorgonzolę z twarogiem, Majonezem i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
2 min
Masę zagęść nieco miąższem z bagietek.
Krok 4
3 min
Napełnij połówki bagietek farszem.
Krok 5
15 min
Zapiekaj w opiekaczu przez 10-12 minut lub piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez około 15 minut.
Krok 6
3 min
Gruszki pokrój w ósemki.
Krok 7
2 min
Gotowe bagietki ozdób kawałkami gruszek i posyp siekanymi orzechami.
Krok 8
1 min
Podawaj gorące.
Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 1 z 8

Bagietki przekrój wzdłuż i wyjmij z nich nieco miąższu.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 2 z 8

W miseczce wymieszaj gorgonzolę z twarogiem, Majonezem i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 3 z 8

Masę zagęść nieco miąższem z bagietek.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 4 z 8

Napełnij połówki bagietek farszem.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 5 z 8

Zapiekaj w opiekaczu przez 10-12 minut lub piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez około 15 minut.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 6 z 8

Gruszki pokrój w ósemki.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 7 z 8

Gotowe bagietki ozdób kawałkami gruszek i posyp siekanymi orzechami.

Zapiekanki z serem pleśniowym i orzechami

Krok 8 z 8

Podawaj gorące.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika