Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.6g / 18%

Węglowodany

50.1g / 32%

Tłuszcze

33.5g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

Wróć

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

(0)

1 godz 40 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wojtasdo3

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcje

2 kg

Ziemniaki

500 g

Mięso mielone

1 paczka

Śmietana

1 ząbek

Czosnek

30 dag

Ser żółty

50 g

Majonez Dekoracyjny

Cebula

3 płaskich łyżek

Masło

trochę

Curry

trochę

Zioła prowansalskie

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.58 g

Węglowodany

50.11 g

Tłuszcze

33.55 g

Wartość energetyczna

574.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ziemniaki wdzięcznie prezentują się w każdej odsłonie. Jak wykorzystać je w domowej zapiekance? Poznaj niezwykłą zapiekankę z puree z ziemniaków i mięsa mielonego. Jej atutem jest aromatyczny sos powstały na bazie Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, ziół i curry. Przygotuj danie, które rozgrzeje całą rodzinę, nawet w największe mrozy. Pamiętaj, że zapiekankę możesz przygotować także z puree z batatów.

Krok 1
25 min

Obrać ziemniaki i ugotować, Następnie ubić je na puree dodając 1 łyżkę śmietany i masło. Gotowe ziemniaki odstawić.
Krok 2
20 min

Mięso mielone podsmażyć z dodatkiem cebuli i curry. Zetrzeć ser.
Krok 3
25 min

SOS: Do miseczki przelać resztę śmietany, dodać 2 łyżki majonezu i przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszać i przyprawić do smaku. Gotowy Sos odstawić do lodówki na ok 10-15 min.
Krok 4
30 min

Zapiekanka: Ugotowane Ziemniaki przełożyć do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego , rozprowadzić ziemniaki na całej powierzchni naczynia , następnie podsmażone mięso z cebula rozłożyć na wierzch ziemniaków , zalać całość sosem czosnkowym i posypać startym serem. Wypiekać ok 20-30 min w temp 180 stopni

Krok 1 z 4

Obrać ziemniaki i ugotować, Następnie ubić je na puree dodając 1 łyżkę śmietany i masło. Gotowe ziemniaki odstawić.

Krok 2 z 4

Mięso mielone podsmażyć z dodatkiem cebuli i curry. Zetrzeć ser.

Krok 3 z 4

SOS: Do miseczki przelać resztę śmietany, dodać 2 łyżki majonezu i przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszać i przyprawić do smaku. Gotowy Sos odstawić do lodówki na ok 10-15 min.

Krok 4 z 4

Zapiekanka: Ugotowane Ziemniaki przełożyć do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego , rozprowadzić ziemniaki na całej powierzchni naczynia , następnie podsmażone mięso z cebula rozłożyć na wierzch ziemniaków , zalać całość sosem czosnkowym i posypać startym serem. Wypiekać ok 20-30 min w temp 180 stopni

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy