70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
27.6g / 18%
Węglowodany
50.1g / 32%
Tłuszcze
33.5g / 50%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

(0)
1 godz 40 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Wojtasdo3

Składniki

-
8 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  kg
Ziemniaki
500  g
Mięso mielone
1  paczka
Śmietana
1  ząbek
30  dag
Ser żółty
1 
Cebula
3  płaskich łyżek
Masło
trochę
Curry
trochę
Zioła prowansalskie
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
27.58 g
Węglowodany
50.11 g
Tłuszcze
33.55 g
Wartość energetyczna
574.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Ziemniaki wdzięcznie prezentują się w każdej odsłonie. Jak wykorzystać je w domowej zapiekance? Poznaj niezwykłą zapiekankę z puree z ziemniaków i mięsa mielonego. Jej atutem jest aromatyczny sos powstały na bazie Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, ziół i curry. Przygotuj danie, które rozgrzeje całą rodzinę, nawet w największe mrozy. Pamiętaj, że zapiekankę możesz przygotować także z puree z batatów.
Gotujmy

Przygotowanie

100 min
Krok 1
25 min
Obrać ziemniaki i ugotować, Następnie ubić je na puree dodając 1 łyżkę śmietany i masło. Gotowe ziemniaki odstawić.
Krok 2
20 min
Mięso mielone podsmażyć z dodatkiem cebuli i curry. Zetrzeć ser.
Krok 3
25 min
SOS: Do miseczki przelać resztę śmietany, dodać 2 łyżki majonezu i przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszać i przyprawić do smaku. Gotowy Sos odstawić do lodówki na ok 10-15 min.
Krok 4
30 min
Zapiekanka: Ugotowane Ziemniaki przełożyć do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego , rozprowadzić ziemniaki na całej powierzchni naczynia , następnie podsmażone mięso z cebula rozłożyć na wierzch ziemniaków , zalać całość sosem czosnkowym i posypać startym serem. Wypiekać ok 20-30 min w temp 180 stopni
Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

Krok 1 z 4

Obrać ziemniaki i ugotować, Następnie ubić je na puree dodając 1 łyżkę śmietany i masło. Gotowe ziemniaki odstawić.

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

Krok 2 z 4

Mięso mielone podsmażyć z dodatkiem cebuli i curry. Zetrzeć ser.

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

Krok 3 z 4

SOS: Do miseczki przelać resztę śmietany, dodać 2 łyżki majonezu i przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszać i przyprawić do smaku. Gotowy Sos odstawić do lodówki na ok 10-15 min.

Zapiekanka z puree z ziemniaków i mięsa mielonego

Krok 4 z 4

Zapiekanka: Ugotowane Ziemniaki przełożyć do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego , rozprowadzić ziemniaki na całej powierzchni naczynia , następnie podsmażone mięso z cebula rozłożyć na wierzch ziemniaków , zalać całość sosem czosnkowym i posypać startym serem. Wypiekać ok 20-30 min w temp 180 stopni

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika