55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
23.2g / 17%
Węglowodany
54.1g / 39%
Tłuszcze
26.6g / 43%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

(0)
1 godz 5 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

300  g
Kiełbasa wieprzowa
1 
Cebula
1 
Papryka żółta
1 
Cukinia
200  g
Makaron
1  słoik
Sos Spaghetti WINIARY
0.5  butelka
Woda
0.5  szklanka
Ser żółty starty
trochę
Pieprz
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
23.25 g
Węglowodany
54.1 g
Tłuszcze
26.64 g
Wartość energetyczna
557.37 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą to pomysł na jednogarnkowy obiad dla całej rodziny. Jest to ciekawa alternatywa dla włoskiej lasagne.
Masz ochotę na doskonałą zapiekankę makaronową? Koniecznie wypróbuj przepis, który wyjdzie każdemu! Dzięki pysznym, świeżym składnikom – soczystej kiełbasie, aromatycznym warzywom i Bulionowi drobiowemu WINIARY – zapiekanka makaronowa (w stylu lazanii) wprost rozpływa się w ustach. Wypróbuj koniecznie!
Gotujmy

Przygotowanie

65 min
Krok 1
10 min
Kiełbaskę pokrój w kostkę i obsmaż na patelni aż zrobi się rumiana. Cebulę pokrój w kostkę i dodaj do kiełbasy – smaż aż zmięknie. Paprykę pokrój w dużą kostkę, a cukinię w połtalarki. Zamiast kiełbasy możesz też użyć np. mięsa z piersi indyka lub kurczaka, danie będzie wtedy lżejsze.
Krok 2
5 min
Makaron obgotuj przez ok. 5 min we wrzątku a następnie wsyp do naczynia żaroodpornego.
Krok 3
5 min
Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, Sos Spaghetti Winiary oraz bulion ze słoika i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
45 min
Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.
Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

Krok 1 z 4

Kiełbaskę pokrój w kostkę i obsmaż na patelni aż zrobi się rumiana. Cebulę pokrój w kostkę i dodaj do kiełbasy – smaż aż zmięknie. Paprykę pokrój w dużą kostkę, a cukinię w połtalarki. Zamiast kiełbasy możesz też użyć np. mięsa z piersi indyka lub kurczaka, danie będzie wtedy lżejsze.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

Krok 2 z 4

Makaron obgotuj przez ok. 5 min we wrzątku a następnie wsyp do naczynia żaroodpornego.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

Krok 3 z 4

Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, Sos Spaghetti Winiary oraz bulion ze słoika i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

Krok 4 z 4

Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
A Agata
.

Jaki makaron jest polecany do dania?

Winiary
.
Expert

Agato, polecamy penne. Pochwal się, jak wyszła zapiekanka! Pozdrawiamy :)

J Justyna
.

A groszek jest czy nie jest w przepisie??

Winiary
.
Expert

Justyno, groszku oficjalnie nie ma, ale jego dodatek mógłby tu pasować i ładnie kolorystycznie ożywić danie :)

B Bartek
.

sad

Pokaż więcej komentarzy