Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.3g / 17%

Węglowodany

61.7g / 37%

Tłuszcze

34.2g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

Wróć

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

(0)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcji

300 g

Kiełbasa wieprzowa/ opcjonalnie boczek

Cebula

Papryka żółta

Cukinia

200 g

Makaron

0.5 butelka

Woda

1 łyżka

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

0.5 szklanka

Ser żółty starty

trochę

Pieprz

trochę

Sól

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.26 g

Węglowodany

61.73 g

Tłuszcze

34.19 g

Wartość energetyczna

697.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą to pomysł na jednogarnkowy obiad dla całej rodziny. Jest to ciekawa alternatywa dla włoskiej lasagne.
Masz ochotę na doskonałą zapiekankę makaronową? Koniecznie wypróbuj przepis, który wyjdzie każdemu! Dzięki pysznym, świeżym składnikom – soczystej kiełbasie, aromatycznym warzywom i Bulionowi drobiowemu WINIARY – zapiekanka makaronowa (w stylu lazanii) wprost rozpływa się w ustach. Wypróbuj koniecznie!

Krok 1
10 min

Kiełbaskę pokrój w kostkę i obsmaż na patelni aż zrobi się rumiana. Cebulę pokrój w kostkę i dodaj do kiełbasy – smaż aż zmięknie. Paprykę pokrój w dużą kostkę, a cukinię w połtalarki. Zamiast kiełbasy możesz też użyć np. mięsa z piersi indyka lub kurczaka, danie będzie wtedy lżejsze.
Krok 2
5 min

Zapiekankę makaronową przygotuj wg. Instrukcji : Zawartość torebki rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając, gotuj przez 1 minutę.
Krok 3
5 min

Do wysmarowanego masłem naczynia wsyp ok. 200 g surowego makaronu. Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, opcjonalnie bulion ze słoika, zalej Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA.... i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
45 min

Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.

Krok 1 z 4

Kiełbaskę pokrój w kostkę i obsmaż na patelni aż zrobi się rumiana. Cebulę pokrój w kostkę i dodaj do kiełbasy – smaż aż zmięknie. Paprykę pokrój w dużą kostkę, a cukinię w połtalarki. Zamiast kiełbasy możesz też użyć np. mięsa z piersi indyka lub kurczaka, danie będzie wtedy lżejsze.

Krok 2 z 4

Zapiekankę makaronową przygotuj wg. Instrukcji : Zawartość torebki rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając, gotuj przez 1 minutę.

Krok 3 z 4

Do wysmarowanego masłem naczynia wsyp ok. 200 g surowego makaronu. Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, opcjonalnie bulion ze słoika, zalej Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA.... i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 4 z 4

Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy