Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą

1 godz 5 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

6 porcji

500 g

Kiełbasa wieprzowa

Cebula

Papryka żółta

Cukinia

300 g

Makaron

1 słoik

Sos Spaghetti WINIARY

0.5 butelka

Woda

1.5 łyżek

Bulion Drobiowy WINIARY

1 szklanka

Ser żółty starty

trochę

Pieprz

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.08 g

Węglowodany

49.15 g

Tłuszcze

29.49 g

Wartość energetyczna

566.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Kiełbaskę pokrój w kostkę i obsmaż na patelni aż zrobi się rumiana. Cebulę pokrój w kostkę i dodaj do kiełbasy – smaż aż zmięknie. Paprykę pokrój w dużą kostkę, a cukinię w połtalarki.

Krok 2

5 min

Makaron obgotuj przez ok. 5 min we wrzątku a następnie wsyp do naczynia żaroodpornego.

Krok 3

5 min

Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, Sos Spaghetti Winiary oraz bulion ze słoika i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 4

45 min

Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Makaron obgotuj przez ok. 5 min we wrzątku a następnie wsyp do naczynia żaroodpornego.

Krok 3 z 4

Dodaj kiełbasę z cebulą, cukinię, paprykę, Sos Spaghetti Winiary oraz bulion ze słoika i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 4 z 4

Posyp żółtym serem i piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni C przez ok. 45 min.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i kiełbasą to pomysł na jednogarnkowy obiad dla całej rodziny. Jest wiele przepisów na zapiekankę makaronową, ale my proponujemy taki, który wyjdzie każdemu! Dzięki pysznym, świeżym składnikom – soczystej kiełbasie, aromatycznym warzywom i Bulionowi drobiowemu WINIARY – zapiekanka makaronowa wprost rozpływa się w ustach. Wypróbuj koniecznie!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.1g / 17%

Węglowodany

49.2g / 36%

Tłuszcze

29.5g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.