Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka makaronowa z szynką

(0)
1 godz 8 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

200  g
Szynka
125  g
Makaron Penne
1 
Cukinia
1 
Papryka czerwona
1 
Papryczka chili
100  ml
Kwaśna śmietana
50  g
Ser żółty

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.21 g
Węglowodany
39.23 g
Tłuszcze
12.05 g
Wartość energetyczna
375.3 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

68 min
Krok 1
5 min
Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C).
Krok 2
5 min
Makaron włóż do formy do zapiekanek.
Krok 3
10 min
Cukinię oczyść, umyj i drobno pokrój. Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w kostkę.
Krok 4
3 min
Papryczkę chili umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w drobną kostkę.
Krok 5
10 min
Lekko podsmaż szynkę na patelni, dodaj warzywa, papryczkę chili i podsmaż. Dolej 400 ml wody i śmietankę, wsyp POMYSŁ NA...i doprowadź do wrzenia.
Krok 6
5 min
Przygotowany w ten sposób sos wylej na makaron, aby go całkowicie przykryć.
Krok 7
30 min
Posyp serem i piecz w piekarniku przez około 30 minut.
Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 1 z 7

Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C).

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 2 z 7

Makaron włóż do formy do zapiekanek.

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 3 z 7

Cukinię oczyść, umyj i drobno pokrój. Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w kostkę.

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 4 z 7

Papryczkę chili umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w drobną kostkę.

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 5 z 7

Lekko podsmaż szynkę na patelni, dodaj warzywa, papryczkę chili i podsmaż. Dolej 400 ml wody i śmietankę, wsyp POMYSŁ NA...i doprowadź do wrzenia.

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 6 z 7

Przygotowany w ten sposób sos wylej na makaron, aby go całkowicie przykryć.

Zapiekanka makaronowa z szynką

Krok 7 z 7

Posyp serem i piecz w piekarniku przez około 30 minut.

Wypróbuj POMYSŁ NA... Zapiekankę makaronową z szynką! Dzięki temu przepisowi na zapiekankę z makaronem i szynką oszczędzasz czas – nie musisz osobno gotować penne, ponieważ wkładasz go do naczynia żaroodpornego, zalewasz gęstym sosem i dodajesz wszystkie składniki. Zapiekanka z makaronem i szynką smakuje doskonale z niskokaloryczną cukinią, kolorową papryką, czerwoną papryczką chili. Zapiekankę z makaronem i szynką posypujemy startym serem (np. parmezanem czy goudą) i zapiekamy. Gotową zapiekankę z szynką i makaronem podajemy udekorowane plasterkami dojrzałych pomidorów i gałązkami świeżych, aromatycznych ziół.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
25.2g / 27%
Węglowodany
39.2g / 43%
Tłuszcze
12g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha