50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.4g / 31%

Węglowodany

12.2g / 16%

Tłuszcze

18.6g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wieprzowina z warzywami

Wróć

Wieprzowina z warzywami

(1)

42min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Kostka mięsna WINIARY

400 g

Wieprzowina surowa

Marchewka

Papryka czerwona

Pieczarki

Por (biała część)

Cebula

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

2 płaskich łyżek

Ketchup

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

2 pęczków

Szczypiorek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.43 g

Węglowodany

12.2 g

Tłuszcze

18.57 g

Wartość energetyczna

314.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wieprzowina z warzywami to proste, ale bardzo smaczne danie. Składa się z wieprzowiny, warzyw i kostki mięsnej WINIARY. Jeśli lubisz gęste, esencjonalne potrawy mięsne, wieprzowina z warzywami jest propozycją dla ciebie!

Jak przygotować wieprzowinę z warzywami? Zacznij od pokrojenia w cienkie paski 400 gramów mięsa wieprzowego (na przykład łopatki albo karkówki). Warzywa oczyść i także pokrój w paski (tylko pieczarki – w plasterki). Możesz dobrać własną kompozycję warzyw, my proponujemy: marchewkę, paprykę, pora (białą część), cebulę i pieczarki.

Rozgrzej na patelni 3 łyżki oleju, obsmaż mięso, następnie dodaj kostkę mięsną WINIARY i pokrojone warzywa. Smaż przez 10 minut. Następnie wlej pół szklanki wody i dodaj keczup. Wymieszaj, dopraw solą i pieprzem – wieprzowina z warzywami gotowa!

Podana ilość składników wystarczy na 4 porcje. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć ich ilość, zachowując proporcje. Wieprzowinę z warzywami możesz też łatwo odgrzać następnego dnia.

Gotową wieprzowinę z warzywami serwuj na ciepło. Możesz podawać ją ze świeżym białym pieczywem albo z ryżem – w zależności od własnych upodobań. W każdym wydaniu będzie smakowała wyśmienicie!

Krok 1
5 min

Mięso pokrój w paseczki.
Krok 2
15 min

Warzywa oczyść, również pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.
Krok 3
5 min

Olej rozgrzej na patelni, podsmaż na nim mięso, dodaj kostkę mięsną i warzywa, smaż przez około 10 minut, podlej 1/2 szklanki wody, dodaj ketchup.
Krok 4
2 min

Dopraw solą i pieprzem.

Krok 1 z 4

Mięso pokrój w paseczki.

Krok 2 z 4

Warzywa oczyść, również pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.

Krok 3 z 4

Olej rozgrzej na patelni, podsmaż na nim mięso, dodaj kostkę mięsną i warzywa, smaż przez około 10 minut, podlej 1/2 szklanki wody, dodaj ketchup.

Krok 4 z 4

Dopraw solą i pieprzem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy