65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.7g / 29%

Węglowodany

7.4g / 9%

Tłuszcze

20.8g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wieprzowina z warzywami z patelni

Wróć

Wieprzowina z warzywami z patelni

(0)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

400 g

Schab cielęcy

3 łyżek

Olej

Marchewka

Papryka czerwona

Pieczarki

Por (biała część)

Dymka ze szczypiorkiem

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.75 g

Węglowodany

7.4 g

Tłuszcze

20.84 g

Wartość energetyczna

304.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Niezwykle aromatyczna, przyrządzana na patelni wieprzowina z warzywami to danie, które przyrządzisz, korzystając tylko z jednego naczynia – patelni. Najpierw kroimy mięso wieprzowe na równe kotlety, a następnie doprawione podsmażamy i dodajemy warzywa pokrojone w plasterki lub paski – pieczarki, marchewkę, por, paprykę, cebulę. Wieprzowinę z warzywami doprawiamy dodatkowo Przyprawą w płynie MAGGI. Kolorowo, smacznie i zdrowo!

Krok 1
10 min

Mięso pokrój na kotlety, dopraw do smaku solą i pieprzem i olejem.
Krok 2
30 min

Pozostaw na 0,5 godziny.
Krok 3
10 min

Warzywa oczyść, pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.
Krok 4
15 min

Mięso przełóż na patelnię, podsmaż, dodaj warzywa i smaż przez około 15 minut, dopraw powstały ze smażenia sos Przyprawą Magii i pieprzem.

Krok 1 z 4

Mięso pokrój na kotlety, dopraw do smaku solą i pieprzem i olejem.

Krok 2 z 4

Pozostaw na 0,5 godziny.

Krok 3 z 4

Warzywa oczyść, pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.

Krok 4 z 4

Mięso przełóż na patelnię, podsmaż, dodaj warzywa i smaż przez około 15 minut, dopraw powstały ze smażenia sos Przyprawą Magii i pieprzem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy