MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Wieprzowina z warzywami z patelni
65 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
62 20.8g / 62%
9 7.4g / 9%
29 21.7g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Wieprzowina z warzywami z patelni

(0)
1 godz 5 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Schab cielęcy
3  łyżek
Olej
1 
Marchewka
1 
Papryka czerwona
6 
Pieczarki
1 
Por (biała część)
2 
Dymka ze szczypiorkiem
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
7.4 g
Wartość energetyczna
304.5 kcal
Tłuszcze
20.84 g
Białko
21.75 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Niezwykle aromatyczna, przyrządzana na patelni wieprzowina z warzywami to danie, które przyrządzisz, korzystając tylko z jednego naczynia – patelni. Najpierw kroimy mięso wieprzowe na równe kotlety, a następnie doprawione podsmażamy i dodajemy warzywa pokrojone w plasterki lub paski – pieczarki, marchewkę, por, paprykę, cebulę. Wieprzowinę z warzywami doprawiamy dodatkowo Przyprawą w płynie MAGGI. Kolorowo, smacznie i zdrowo!

Przygotowanie

65 min
  • Krok 1

    10 min
    Mięso pokrój na kotlety, dopraw do smaku solą i pieprzem i olejem.
  • Krok 2

    30 min
    Pozostaw na 0,5 godziny.
  • Krok 3

    10 min
    Warzywa oczyść, pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.
  • Krok 4

    15 min
    Mięso przełóż na patelnię, podsmaż, dodaj warzywa i smaż przez około 15 minut, dopraw powstały ze smażenia sos Przyprawą Magii i pieprzem.
Wieprzowina z warzywami z patelni

Krok 1 z 4

Mięso pokrój na kotlety, dopraw do smaku solą i pieprzem i olejem.

Wieprzowina z warzywami z patelni

Krok 2 z 4

Pozostaw na 0,5 godziny.

Wieprzowina z warzywami z patelni

Krok 3 z 4

Warzywa oczyść, pokrój w paski, a pieczarki w plasterki.

Wieprzowina z warzywami z patelni

Krok 4 z 4

Mięso przełóż na patelnię, podsmaż, dodaj warzywa i smaż przez około 15 minut, dopraw powstały ze smażenia sos Przyprawą Magii i pieprzem.

Przepis w formacie PDF

lite