Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
21.9g / 28%
Węglowodany
14.5g / 19%
Tłuszcze
18.3g / 53%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

+

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Wróć

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

(0)
47min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest 1000smakow

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami
4 
Udo kurczaka
12 
Ziemniaki
trochę
Sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
21.9 g
Węglowodany
14.49 g
Tłuszcze
18.3 g
Wartość energetyczna
311.69 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Szukasz prostego sposobu na obiad? Chyba nic nie może być prostsze niż udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie z „WINIARY POMYSŁ NA...”. Pieczone udko z kurczaka to idealny pomysł na szybki, zbilansowany obiad. Zrobisz go w niecałą godzinę, z czego większość czasu przeznaczone jest na pieczenie mięsa. Mięso kurczaka pełne jest łatwo przyswajalnego, pełnowartościowego białka. Jest źródłem witamin z grupy D, B, A i E. To idealna propozycja obiadowa dla osób ćwiczących na siłowni, uprawiających dużo sportu czy po prostu po większym wysiłku fizycznym. Zwłaszcza gdy nie masz siły gotować i szukasz pomysłu na obiad, który "zrobi się sam".

Poniższy przepis to najprostszy sposób na idealnie upieczonego kurczaka z ziemniakami. Wystarczy, że obrane i pokrojone na kawałki ziemniaki upieczesz razem z udkami kurczaka i przyprawami z pomocą „WINIARY POMYSŁ NA … Soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami". Jak to zrobić? Wystarczy udo z kurczaka, nieco soli, ziemniaki i "WINIARY POMYSŁ NA..." . Starannie umyj kurczaka i osusz. Włóż mięso do woreczka z "WINIARY POMYSŁ NA..." wraz z umytymi, obranymi ziemniakami i saszetką przypraw, dołączoną do "Pomysł na...". Kiedy już to zrobisz, dokładnie wymieszaj wszystko w środku, aby mięso i ziemniaki były równo obtoczone w przyprawie. Pamiętaj, aby worek do pieczenia włożyć do żaroodpornego naczynia, zanim umieścisz je w piekarniku. By udka pieczone pokryły się esencjonalną, chrupką skórką, wstaw je na godzinę do już rozgrzanego piekarnika. Teraz wystarczy jedynie czekać. Podczas gdy całość będzie nabierać rumieńców i aromatu, Ty możesz zająć się innymi rzeczami. Pamiętaj jedynie, aby na 10 minut przed końcem pieczenia ostrożnie rozciąć rękaw i posolić ziemniaki. Gotowe!

Z czym podawać pieczone udka z rękawa? Dzięki dodaniu dużej ilości warzyw danie będzie bogate w witaminy i składniki odżywcze. Kurczak pieczony smakuje równie dobrze z prostą sałatką z pomidora i cebuli, jak i bardziej wykwintnymi, wieloskładnikowymi surówkami. Rodzaj sałatki lub surówki zależy od Twoich upodobań, ponieważ to danie jest tak smaczne i esencjonalne, że smakuje niemal z każdym rodzajem warzyw. Jeśli lubisz pieczone warzywa, możesz upiec je razem z kurczakiem, w osobnym naczyniu. Pamiętaj o dużej ilości oliwy, aby nie były suche, i odpowiednich przyprawach. Najlepsze pieczone warzywa do kurczaka to kalafior i cukinia, również w towarzystwie pieczarek. Wolisz świeżą surówkę? Mnóstwo inspirujących przepisów na surówkę do pieczonego kurczaka znajdziesz na stronie WINIARY.

Przygotowanie

47 min
  • Krok 1

    10 min
    Udka umyj, osusz. Ziemniaki obierz, umyj, pokrój na mniejsze kawałki.
  • Krok 2

    5 min
    Mięso i ziemniaki włóż do woreczka dołączonego do opakowania "Pomysłu na...". Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, całość dokładnie wymieszaj i zamknij dołączoną spinką.
  • Krok 3

    30 min
    Ułóż woreczek w naczyniu żaroodpornym i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na 60 minut.
  • Krok 4

    1 min
    10 minut przed końcem pieczenia ostrożnie wyciągnij naczynie z piekarnika, rozetnij rękaw, posól ziemniaki i wstaw do piekarnika na ostatnie 10 minut.
  • Krok 5

    1 min
    Podawaj z ulubionymi warzywami, sałatką lub surówką.
Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Krok 1 z 5

Udka umyj, osusz. Ziemniaki obierz, umyj, pokrój na mniejsze kawałki.

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Krok 2 z 5

Mięso i ziemniaki włóż do woreczka dołączonego do opakowania "Pomysłu na...". Dodaj przyprawę z dolnej części opakowania, całość dokładnie wymieszaj i zamknij dołączoną spinką.

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Krok 3 z 5

Ułóż woreczek w naczyniu żaroodpornym i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na 60 minut.

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Krok 4 z 5

10 minut przed końcem pieczenia ostrożnie wyciągnij naczynie z piekarnika, rozetnij rękaw, posól ziemniaki i wstaw do piekarnika na ostatnie 10 minut.

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

Krok 5 z 5

Podawaj z ulubionymi warzywami, sałatką lub surówką.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jesień
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Tanie gotowanie
  • Warzywa
  • Weekend
  • Ziemniaki
  • Zima
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka

    Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka

    1 godz 30 min Łatwy
  • Soczyste żeberka

    Soczyste żeberka

    1 godz 12 min Łatwy
  • Soczysta karkówka z ziemniakami

    Soczysta karkówka z ziemniakami

    1 godz 40 min Łatwy
  • Gulasz paprykowy

    Gulasz paprykowy

    1 godz 48 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu